 "ପୁରୁଷ ମାନଙ୍କର ଷ୍ଟାମିନା ବଢ଼ାଇବାର ରାମବାଣ, ଏହି ଜିନିଷ ଖାଇଲେ ମିଳିବ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଲାଭ")
Increase stamina: ଯଦି ଆପଣ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରୁଥାନ୍ତି, ଚାଲିବା ସମୟରେ ଥକିଯାଆନ୍ତି କିମ୍ବା ଅଳସୁଆ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଖବର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ । ଶରୀରରେ ଷ୍ଟାମିନା ଅଭାବ (Stamina deficiency) ଯୋଗୁଁ ଏହି ସମସ୍ତ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାଏ । ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ସମୟ ସହିତ ଲୋକଙ୍କ ଷ୍ଟାମିନା (Stamina) ହ୍ରାସ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ । ଷ୍ଟାମିନା ହ୍ରାସ ଯୋଗୁଁ ଦୁର୍ବଳତା, ଅଳସୁଆମି, ଅବସାଦ ଇତ୍ୟାଦି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ।
ଷ୍ଟାମିନା କ'ଣ?
ଷ୍ଟାମିନା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର କ୍ଷମତା । ଏହା ହେଉଛି ସ୍ଥାୟୀ ଶକ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଥାଏ ।
କ’ଣ କୁହନ୍ତି ଡାକ୍ତର?
ଦେଶର ପ୍ରସିଦ୍ଧ ଆୟୁର୍ବେଦ ଡାକ୍ତର ଅବର ମଲ୍ଟାନୀଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଷ୍ଟାମିନା ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ପରି ଷ୍ଟାମିନା ବଢ଼ାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି ।
ଷ୍ଟାମିନା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଟିପ୍ସ
ଷ୍ଟାମିନା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ । ଯଦି ଏହା ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି ତେବେ ଷ୍ଟାମିନାକୁ ସହଜରେ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରେ ।
ଷ୍ଟାମିନା ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ । ଏଥିପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଖାଦ୍ୟରେ କାର୍ବସ୍ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ ।ଫାଷ୍ଟଫୁଡ ଏବଂ ମିଠା ଜିନିଷ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ।
ଷ୍ଟାମିନା ବଢ଼ାଇବାକୁ ହେଲେ ଆପଣଙ୍କୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ । ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ଇତ୍ୟାଦି ମଧ୍ୟ ପିଇପାରିବେ ।
ଷ୍ଟାମିନା କମ୍ ଥିବାର ଲକ୍ଷଣ
ପାହାଚ ଚଢ଼ିବା ସମୟରେ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରିବା
ଅଳ୍ପ ଦୂରକୁ ଚାଲିବା ପରେ ଥକିଯିବା
ଦୀର୍ଘ ଘଣ୍ଟା ଧରି କାମ ନ କରି ପାରିବା
ଭୋକର ନ ଲାଗିବା
ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା
ବେଳେବେଳେ ଆଖିକୁ ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଦେଖାଯିବା
ହାତ ଏବଂ ପାଦରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା
ଷ୍ଟାମିନା ବଢ଼ାଇଇବା ପାଇଁ ଏହି ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ଜିନିଷ
କଦଳୀ, ବ୍ରାଉନ ରାଇସ, କଫି, ଓଟସ୍, ସେଲମୋନ ମାଛ, ବାଦାମ, ମେଥି, କେଶର, ଲବଙ୍ଗ, ଗୁଜୁରାତି, ରସୁଣ
(ଏଠାରେ ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଥିବା ସୂଚନା କୌଣସି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶର ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ । ଏହା କେବଳ ଶିକ୍ଷା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ଦିଆଯାଇଛି ।)
)