Breakfast Tips: नाश्ता करने के समय किन जूस को पीने से बचना चाहिए इसके बारे में आज बात करने जा रहे है. दरअसल कुछ जूस है जिसको सुबह खाने के समय नहीं पीना चाहिए.
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नाश्ते से ही हमारे दिन की शुरुआत होती हैं इसलिए हमारा नाश्ता सेहतमंद और पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए. कुछ लोग ब्रेकफास्ट में हेल्थी ड्रिंक्स पीने की जगह फ्रूट जूस पीना पसंद करते हैं लेकिन सुबह के नाश्ते में फ्रूट जूस स्वास्थ्य के लिए बिलकुल लाभदायक नहीं है.
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ज्यादातर लोगों को लगता हैं जूस उनकी सेहत के लिए एक हेल्थी डाइट हैं इसलिए लोग फल खाने की बजाय उसका जूस पी रहे हैं. उन्हें लगता है कि फ्रूट जूस ज्यादा फायदेमंद होता है. यही कारण है कि मिक्स फ्रूट जूस और पैक्ड जूस की डिमांड भी बढ़ गई है.नाशता करने के समय किन जूस को पीने से बचना चाहिए इसके बारे में आज बात करेंगे...
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पैक्ड फ्रूट जूस में ज्यादा मात्रा में शुगर होते है और उनमें कम पोषण तत्व होते हैं यह आपकी बॉडी में इंसुलिन लेवल को तेजी से बढ़ाता हैं. ये आपके ब्लड शुगर लेवल को स्पाइक कर सकते है ओबेसिटी का रिस्क बढा सकते हैं और यह थकान और कमजोरी का कारण बन सकता है. यह आपके शरीर के कैलरी लेवल को बड़ी तेजी से बढ़ा देती हैं और यह नाश्ते का हिस्सा नहीं होना चाहिए.
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सुबह के नाशते में ज्यादातर लोग संतरे या मोसम्बी का जूस पीना पसंद करते हैं और यह जूस नाश्ते के लिए बिल्कुल भी लाभदायक नही हैं. इसको खाली पेट पीने से एसिडिटी और हार्टबर्न होने की समस्या बढ जाती है इसलिए नाशते में साइट्रस फ्रूट जूस पीने से बचें
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पाइनएप्पल फ्रूट जूस में नेचुरल हाई शुगर कन्टेन्ट होता हैं जो ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढा देता हैं और डायबिटीज के लेवल को भी बढ़ा सकती हैं इसको खासकरके खाली पेट तो बिल्कुल भी न पीए खाली पेट पीने से डाइजेस्टिव इशू जैसे ब्लोटिंग, गैस, और डायरिया का कारण बन सकते हैं.
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केला का जूस भी नाश्ते के लिए नुकसानदायक है. केले के जूस में हाई नेचुरल शुगर कन्टेन्ट होता है जो ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा देता हैं जिससे डायबिटीज होने के कारण बढ जाते हैं केले का जूस बहुत जल्दी पचता है जिससे आपको जल्दी ही भूख लग सकती है.
(Disclaimer-इस आर्टिकल में बताए तरीक़ों व दावों की जी मीडिया न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें)
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