Vitamin B12- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇರಲಿ ಎಚ್ಚರ

Vitamin B12 Deficiency Symptoms: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯಾದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಯಾರೂ ಕೂಡ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಯಾವ ರೋಗಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ:
ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 (Vitamin B12) ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಕೈ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಠೀವಿ, ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-  7 Weight Loss Mistakes: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ! ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊತ್ತು ಈ 7 ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಬೇಡಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು- Vitamin B12 deficiency Symptoms
>> ತೆಳು ಚರ್ಮ
>> ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗುಳ್ಳೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನಾಲಿಗೆ ಕೆಂಪಾಗುವುದು 
>> ದೃಷ್ಟಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು 
>> ಬಾಯಿ ನೋವು
>> ಮರೆವು (Memory loss)
>> ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ
>> ಹೆಚ್ಚು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಆಲಸ್ಯ
>> ಖಿನ್ನತೆ
>> ತಲೆನೋವು
>> ಉಸಿರಾಟ
>> ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ
>> ಶೀತ (ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು)

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ- ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕಾದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಪ್ಪಿಯೂ ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಸೇವನೆ ಬೇಡ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
* ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. 
* ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. 
* ಹಾಗಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಜನರ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು.

* ಮಾಂಸಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದವರು ಅಂದರೆ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

(ಸೂಚನೆ- ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿರುವ ಮಾಹಿತಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಫುಟವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಝೀ ಹಿಂದೂಸ್ತಾನ್ ಕನ್ನಡ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.  ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮುನ್ನ ಸಂಬಂಧಿತ ಕ್ಷೇತ್ರದ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ)