Retro Walking Benefits : `ರೆಟ್ರೊ ವಾಕಿಂಗ್` ಆರೋಗ್ಯೆಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ : ಹೇಗೆ? ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ

ನವದೆಹಲಿ : ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಆದರೆ ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಬೇಗನೆ ಬೇಸರ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಸುದ್ದಿ ನಿಮಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ನಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆ ನಡೆಯುವುದು ಮೂಲಕ ಅರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ..

ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು :

ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ದೇಹದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ರೆಟ್ರೊ ವಾಕಿಂಗ್(Retro Walking) ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಹಿಂದಕ್ಕೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Herbs For Monsoon : ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತಾ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು ಈ ಆಹಾರ

1. ಹೀಗೆ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು(Knee) ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುವಾಗ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀಳುತ್ತವೆ. ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವುದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳೊಳಗಿನ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

2. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು, ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡೆದಾಗ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆ ಭಾಗವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಪಾದದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡಿಯುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು(Benefits) ದೇಹದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತನೆಂಬ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Salt For Skin Problems: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ರಾಮಬಾಣ ಉಪ್ಪು

4. ಬ್ಯಾಕ್ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವುದನ್ನ ರೂಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.