ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸೌಂದರ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನವದೆಹಲಿ: ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಲೇ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು (Beauty Tips) ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂದಿನ ಕಾರ್ಯಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೇವಲ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಷ್ಟೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಮಲಗುವ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Health Tips: ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವಾಗ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ?

ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೇವಲ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮ (Face Exercise) ಮಾಡಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣುಗಳ ಬಳಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ: ಮೊದಲಿಗೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಬಳಿ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ದಿನವಿಡೀ ದಣಿದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ (Eye) ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಂತೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ದಣಿದಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದರಲ್ಲಿ ದಣಿವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ: ದಿನವಿಡೀ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯೂ (Neck) ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು . ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ರೀತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Hair Fall Treatment: ಕೂದಲು ಎಂದಿಗೂ ಉದುರಬಾರದು ಎಂದರೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ

ತುಟಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ: ತುಟಿಗಳ (Lip care) ಬಳಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಕ್ಷಣದ ಲಾಭ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

(ಸೂಚನೆ: ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.)