Arthritis pain: സന്ധിവേദന കുറയ്ക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കാം
Arthritis pain reduced foods: സന്ധിവാത പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നവർ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നതിലൂടെ, സന്ധിവാതം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയും ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ഒരു പരിധി വരെ നിയന്ത്രിക്കാനാകും.
സന്ധിവാതം കോശങ്ങൾക്ക് വീക്കവും വേദനയും ഉണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥയാണ്. രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഒരു സന്ധിയിലോ പല സന്ധികളിലോ ഒരേസമയം ഈ വീക്കം സംഭവിക്കാം. സന്ധിവാതം ഉള്ള ഒരാൾക്ക് സന്ധികളിൽ കഠിനമായ വേദനയും നടക്കാനും എഴുന്നേൽക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടും അനുഭവപ്പെടുന്നു. സന്ധിവാത പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നവർ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നതിലൂടെ, സന്ധിവാതം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയും ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ഒരു പരിധി വരെ നിയന്ത്രിക്കാനാകും.
ദിവസവും ആപ്പിൾ കഴിക്കുക- ദിവസവും ഒരു ആപ്പിൾ കഴിച്ചാൽ ഡോക്ടറെ അകറ്റി നിർത്താം എന്നൊരു പഴഞ്ചൊല്ലുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ ആപ്പിൾ ഓർഗാനിക് ആണെങ്കിൽ മാത്രമേ ഈ പഴഞ്ചൊല്ല് യോജിക്കൂ. അതുകൊണ്ട് ആപ്പിൾ തൊലി കളഞ്ഞതിന് ശേഷം കഴിക്കുക. തൊലി നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അതിൽ ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ അതിന്റെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
ALSO READ: Heart Health: ഹൃദ്രോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യാധാരണകളും വസ്തുതകളും
ദിവസവും മൂന്ന് ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക- ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് കൂടുതൽ പരിചരണം ആവശ്യമാണ്. വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ അശ്രദ്ധ കാണിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ അത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇതിൽ സാധാരണ വെള്ളം, നാരങ്ങാവെള്ളം, ജ്യൂസ് തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഉൾപ്പെടും.
ചണവിത്ത് കഴിക്കുക- ദിവസവും ചണവിത്ത് കഴിക്കുന്നത് യൂറിക് ആസിഡ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും ഒരു ടീസ്പൂൺ ഫ്ലാക്സ് സീഡുകൾ കഴിക്കാം. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷവും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും ഇടയിലും നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലാക്സ് സീഡുകൾ കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
ALSO READ: Chamomile oil: ശൈത്യകാലത്ത് ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിന് ചമോമൈൽ ഓയിൽ ഇങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
വിറ്റാമിൻ സി- സന്ധിവാത രോഗികൾ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, പൈനാപ്പിൾ, കിവി എന്നിവ കഴിക്കണം. എന്നാൽ ഇതെല്ലാം ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷം കഴിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം. രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സന്ധിവേദന വർധിപ്പിച്ചേക്കാം.
വളരെ തണുത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക- സന്ധിവാത രോഗികൾ തണുപ്പുള്ളതോ വളരെ തണുപ്പുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ശീതീകരിച്ച തൈര്, തണുത്തതും പുളിച്ചതുമായ തൈര്, ഐസ്ക്രീം, കുൽഫി, ഐസ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...