Healthy Breakfast Tips: പ്രഭാതഭക്ഷണമായി ഇത് കഴിക്കൂ, ആരോഗ്യം വർദ്ധിക്കും, ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ വിട്ടുമാറും
Benefits of eating oats in breakfast: ഇന്ന് ഓട്സിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. പ്രഭാതഭക്ഷണമായി ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് വളരെ ഗുണകരമാണ്.
Benefits of eating oats in breakfast: നിങ്ങൾ ശാരീരിക ബലഹീനത അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിൽ ഓട്സ് കഴിക്കുക. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ്. ഇത് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ പല രോഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനാകും. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും മലബന്ധത്തിന്റെ പ്രശ്നത്തിനും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. ഓട്സിൽ (Oats)ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ബീറ്റ ഗ്ലൂക്കൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഓട്സ് വയറിനും ഹൃദയത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.
എന്താണ് ഓട്സ് (what is oats)
ഭക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധയായ ഡോ.രഞ്ജന സിംഗിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഓട്സ് (oats) ഒരു തരം പൾസാണ്. അതിന്റെ ശാസ്ത്രീയ നാമം അവെന സതിവയാണ് (Avena Sativa) ഇത് Poaceae കുടുംബത്തിൽപ്പെടുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഇത് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ആരോഗ്യകരമായ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കും കൂടാതെ നിങ്ങൾ പല രോഗങ്ങളും നിങ്ങളിൽ നിന്നും അകന്നുപോകുകയും ചെയ്യും.
Also Read: Home Remedies: പല്ലിയെ വീട്ടിൽ നിന്നും ഓടിക്കാൻ ഈ വിദ്യ പരീക്ഷിക്കൂ
ഓട്സിൽ എന്താണ് കാണപ്പെടുന്നത് (what is found in oats)
ഓട്സ് കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണെന്ന് ഡയറ്റ് വിദഗ്ദ്ധയായ ഡോ. രഞ്ജന സിംഗ് പറയുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നു. ഓട്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരത്തിനും ചർമ്മത്തിനും ഗുണകരമാണ്.
ഓട്സിന്റെ ഗുണങ്ങൾ (Benefits of oats)
സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു (reduces stress)
ഓട്സിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സെറോടോണിൻ എന്ന ഹോർമോൺ പുറത്തുവിടുന്നതിനാൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രാത്രിയിലും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കഴിക്കാം.
Also Read: Benefits of banana curd: ഈ സമയം തൈരും വാഴപ്പഴവും കഴിക്കുക, ശരീരത്തിന് ലഭിക്കും വളരെയധികം ഗുണങ്ങൾ
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായകമാണ് (helpful in reducing weight)
ഓട്സ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഉപാപചയം ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും കലോറി വേഗത്തിൽ കരിച്ചു കളയുകയും ചെയ്യും. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഓട്സ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘനേരം വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാതെ വയറു നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതായി തോന്നും. ഈ വിധത്തിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഓട്സ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നു (Oats keep blood sugar under control)
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണമാണ് ഓട്സ്. ഫൈബർ ഹൃദയത്തിനും നല്ലതാണ്. ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കും.
Also Read: Drumstick Leaves: കർക്കിടകത്തിൽ മുരിങ്ങയില കഴിക്കരുത്, എന്തുകൊണ്ട്?
മലബന്ധത്തിൽ നിന്നുള്ള ആശ്വാസം (relief from constipation)
ഓട്സിൽ കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ നന്നാക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇതിനുപുറമെ, ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ മലബന്ധത്തിന്റെ പ്രശ്നം നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുന്നതിന് ഓട്സ് (Oats to keep the skin glow)
ഓട്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരത്തിനും ചർമ്മത്തിനും ഗുണകരമാണ്. പച്ച പാലിൽ ഒരു സ്പൂൺ ഓട്സ് കുതിർത്ത് പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. എന്നിട്ട് ഈ പേസ്റ്റ് മുഖത്തും കൈകളിലും കാലുകളിലും പുരട്ടുക. ഇത് ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകും.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEEHindustanApp ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...