Raw Mango Benefits: വേനൽക്കാലത്തെ സൂപ്പർ സ്റ്റാർ; പച്ച മാങ്ങ നൽകും ഇത്രയും ​ഗുണങ്ങൾ

വേനൽക്കാലത്ത് സുലഭമായി ലഭിക്കുന്ന ഫലമാണ് മാങ്ങ. പഴുത്തതോ പച്ചയായതോ ആയ മാങ്ങ വിവിധ തരത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. വേനൽക്കാലത്തെ ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ മികച്ച ഫലമാണിത്. പച്ച മാങ്ങയോ മാമ്പഴമോ എല്ലാം തന്നെ നിരവധി ​ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത് മാങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വഴി ലഭിക്കുന്ന ​ഗുണങ്ങൾ അറിയാം.

ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്: മാങ്ങയിൽ കലോറി കുറവാണ്. ഇതിൽ നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നു. അതിനാൽ, മാങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മാങ്ങയിലെ ജലാംശം അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പ്രവണത തടയുന്നു. നാരുകളും ജലാംശവും കലോറി ഉപഭോ​ഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ദഹനത്തിന് മികച്ചത്: പച്ച മാങ്ങയിൽ നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹനം മികച്ചതാക്കുന്നതിനും കുടലിന്റെ ആരോ​ഗ്യം മികച്ചതാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. മാങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി, ഫൈബർ എന്നിവയും ദഹനം മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വേനൽക്കാലത്ത് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

കരളിന്റെ ആരോ​ഗ്യത്തിന് നല്ലത്: മാങ്ങയിൽ മാ​ഗ്നിഫെറിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കരളിന്റെ ആരോ​ഗ്യം മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കും. മാങ്ങയിൽ മറ്റ് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്കാര ​ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത്, ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും വിട്ടുമാറാത്ത രോ​ഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

വൈറ്റമിൻ സി സമ്പുഷ്ടം: പച്ച മാങ്ങ വൈറ്റമിൻ സി സമ്പുഷ്ടമാണ്. പഴുത്ത മാങ്ങയേക്കാൾ അമ്ല ​ഗുണം കൂടുതൽ പച്ച മാങ്ങയിലാണ്. ഇത് ദഹനം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രോ​ഗപ്രതിരോധശേഷി മികച്ചതാക്കുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ സി പ്രധാനമാണ്. വേനൽക്കാലത്ത് ചൂട്, സ്ട്രോക്ക്, ക്ഷീണം എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നതനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, രോ​ഗപ്രതിരോധ ശേഷി മികച്ചതാക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.

ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും ആരോ​ഗ്യം: ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻ എ തുടങ്ങിയ കരോട്ടിനോയിഡുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് മാങ്ങ. ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും ആരോ​ഗ്യം മികച്ചതായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ഈ പോഷകങ്ങൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മുടിയുടെ ആരോ​ഗ്യം മികച്ചതാക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ​ഗുണങ്ങൾ: പച്ച മാങ്ങയിൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ​ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇതിൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്കാര ​ഗുണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ സംയുക്തങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹൃദ്രോ​ഗം, കാൻസ‍ർ, സന്ധിവാതം തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോ​ഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.