Avocado: അവോക്കാഡോ എന്ന മാന്ത്രികപഴം..! അറിയണം ​ഗുണങ്ങൾ

പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് അവോക്കാഡോകൾ. ഇവയ്ക്ക് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, വിഷാദരോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക, അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം തടയുക, ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക, ക്യാൻസറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. നാരുകൾ, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, വൈറ്റമിൻ സി, കെ1, ബി6, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, ധാതു ലവണങ്ങൾ, നല്ല കൊഴുപ്പ് തുടങ്ങി നിരവധി പോഷകങ്ങൾ അവോക്കാഡോ പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തടി കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും നല്ല പഴമാണ് ഇത്. കാരണം നാരുകൾ കൂടുതലാണ് ഈ പഴത്തിൽ.

അവോക്കാഡോയിലെ പോഷക സംയുക്തങ്ങൾ സന്ധിവേദനയും മറ്റ് അസ്ഥി പ്രശ്‌നങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഈ പഴം സന്ധിവാതം ബാധിച്ചവർക്ക് ഒരു അനുഗ്രഹമാണെന്ന് പറയാം. ഇതിലെ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, അസംസ്കൃത വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ക്യാൻസറിനെ തടയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ അവോക്കാഡോയിലെ ഫോളേറ്റ് അതിന്റെ പോഷകമൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൻകുടൽ, ആമാശയം, പാൻക്രിയാറ്റിക്, സെർവിക്കൽ ക്യാൻസർ എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. 

ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളും കരോട്ടിനോയിഡുകളും

കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുള്ള ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളും കരോട്ടിനോയിഡുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ കരോട്ടിനോയിഡുകൾ ശരീരത്തിൽ ക്യാൻസറിന്റെ വളർച്ച തടയുന്നു എന്നും പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

പത്ത് ദിവസം തുടർച്ചയായി അവോക്കാഡോ കഴിക്കുന്നത് വൻകുടൽ, ശ്വാസകോശം, മൂത്രാശയ അർബുദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. 

അവോക്കാഡോ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തിന് ഫോളേറ്റ് പ്രധാനമാണ്. അവോക്കാഡോയുടെ മതിയായ ഉപഭോഗം ഗർഭം അലസൽ, ന്യൂറൽ ട്യൂബ് രോഗം എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് പ്രതിദിനം 600 മൈക്രോഗ്രാം (എംസിജി) ഫോളേറ്റ് ആവശ്യമാണ്. ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടവും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികാസത്തിന് അവിഭാജ്യവുമായ സ്രോതസ്സായതിനാൽ വളരെയധികം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഒരു പഴമായി ഡോക്ടർമാർ അവോക്കാഡോയെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.