Healthy Diet Plan 2024: ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പോഷകങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കാം; ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം ഇക്കാര്യങ്ങൾ

പുതുവത്സര സീസൺ സന്തോഷവും ആഘോഷവും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള ഹൃദയസ്പർശിയായ നിമിഷങ്ങളും നിറഞ്ഞ സന്തോഷപ്രദമായ സമയമാണ്. പ്രിയപ്പെട്ട ഓർമ്മകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും ഉത്സവ ട്രീറ്റുകൾ ആസ്വദിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു കാലഘട്ടമാണിത്. ആരോ​ഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ആസൂത്രണത്തിലൂടെയും ശ്രദ്ധയോടെയും അവധിക്കാല ആഹ്ലാദങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെടുത്താതെ നിങ്ങൾക്ക് ആരോ​ഗ്യം മികച്ചതായി നിലനിർത്താൻ സാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ മെനു തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുതിച്ചുയരാതെ ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജം തരുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

മൈൻഡ് ഓവർ മെനു: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത് വളരെ ശ്രദ്ധയോടെയായിരിക്കണം. കോഗ്‌നിറ്റീവ് ഡയറ്ററി റെസ്‌ട്രെയ്‌ന്റ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ രസകരമായ ട്രിക്ക്, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു.

സൂപ്പർഫുഡുകൾ: റാഗി, തിന, പയർ തുടങ്ങിയ പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരോ​ഗ്യത്തിന് ​ഗുണം ചെയ്യും. അവ പോഷകഗുണമുള്ളവ മാത്രമല്ല, അവ അവിശ്വസനീയമാംവിധം വൈവിധ്യമാർന്നതുമാണ്.

രുചി: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് അമിതമല്ലാതെ കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. രുചികരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം ആരോ​ഗ്യത്തിന് ​ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

പാചകം: ക്ലാസിക് പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മേക്ക് ഓവർ നൽകുക. രുചിയിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെ ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത കേക്ക് തയ്യാറാക്കാം. സ്വാഭാവിക മധുരമുള്ള ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കേക്ക് റെസിപ്പിയിൽ നിന്ന് അമിതമായ പഞ്ചസാരയെ ഒഴിവാക്കാം.