Blood Sugar: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ ശീലമാക്കൂ

ഇന്നത്തെ തിരക്ക് പിടിച്ച ലോകത്ത് ആളുകൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ ആരോ​ഗ്യകാര്യത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച്ച ചെയ്യുന്നു. ഇതുമൂലം മനുഷ്യശരീരം പ്രമേഹം പോലുള്ള പല ജീവിതശൈലി രോ​ഗങ്ങൾക്കും അടിമയാകുന്നു. പാൻക്രിയാസ് വേണ്ടത്ര ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാത്തപ്പോഴോ ശരീരത്തിന് അത് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴോ ഉണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥയാണ് പ്രമേഹം. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണാണ് ഇൻസുലിൻ. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, പൊണ്ണത്തടി, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നതിനാൽ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾ സ്വയം നിരസിക്കണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ശരിയായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക എന്നതാണ് അതിൽ ഒരു കാര്യം. പോഷകഗുണമുള്ളതും എന്നാൽ കലോറി കുറവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് പ്രധാനമായും തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്. അത്തരത്തിൽ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന 5 പോഷകസമൃദ്ധമായ സ്മൂത്തികളാണ് ഇന്നീ ലേഖനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്.  

1. പൈനാപ്പിൾ-ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഡിറ്റോക്സ് സ്മൂത്തി: പൈനാപ്പിൾ, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ചീര എന്നിവയിൽ വെള്ളവും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യാനും ധാരാളം നാരുകൾ നൽകാനും സഹായിക്കും. 

2. പീച്ച് സ്മൂത്തി: പീച്ച് സ്മൂത്തി കാൽസ്യം കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് നിങ്ങളെ ഭാരപ്പെടുത്താത്തത്ര ഭാരം കുറയ്ക്കുവാനും സഹായിക്കുന്നു.

3. പ്രോട്ടീൻ പായ്ക്ക്ഡ് ഗ്രീൻ സ്മൂത്തി: പ്രോട്ടീൻ പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഗ്രീൻ സ്മൂത്തി, ബദാം വെണ്ണയും പ്രോട്ടീൻ പൗഡറും ഉപയോഗിച്ച് സമീകൃതമായ പോഷകങ്ങൾ ഉപയോ​ഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്നവയാണ്.

4. പീനട്ട് ബട്ടർ ഓട്‌സ് സ്മൂത്തി: ഓട്സ് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മികച്ചതാണ്. പീനട്ട് ബട്ടർ പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടവും ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് മികച്ച ഇന്ധന സ്രോതസ്സാണ്, ഇൻസുലിൻ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ പീനട്ട് ബട്ടർ ഓട്‌സ് സ്മൂത്തി പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ അനുയോജ്യമാണ്.