Yoga for Skin: ശീലമാക്കൂ..! തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് ഇതാ ചില യോഗ ടിപ്പുകൾ
Yoga for healthier skin: മാനസിക സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ പുകവലി, മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി, തെറ്റായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ തുടങ്ങിയ അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതികൾ കാരണം ചില സ്ത്രീകൾക്ക് അകാലത്തിൽ തന്നെ ചർമ്മത്തിൽ ചുളിവുകൾ വീഴാൻ തുടങ്ങുന്നു.
ആരും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ് പാടുകൾ ഇല്ലാത്ത നല്ല തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം. അതിനായി പലരും പരസ്യങ്ങളിൽ കാണുന്ന പല ക്രീമുകളും ഫേയ്സ് പാക്കുകളും വാങ്ങി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അത് പലപ്പോഴും ഒന്നുകിൽ നമ്മളുടെ ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും അല്ലെങ്കിൽ കാശ് നഷ്ടപ്പെടും എന്നല്ലാതെ മറ്റ് പ്രയോജനങ്ങൾ ഒന്നും ഉണ്ടാകില്ല. നമ്മുടെ ചർമ്മം എല്ലായിപ്പോഴും നല്ല തിളക്കത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നതിനായി ബ്യൂട്ടി ക്രീമുകളും മറ്റും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് നമ്മുടെ ജീവിതരീതിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടു വരുന്നതാണ്. അതിനായി യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.
ചർമ്മത്തിൽ സാധാരണ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങളും കാരണങ്ങളും
ചില സ്ത്രീകൾക്ക് അകാലത്തിൽ തന്നെ ചർമ്മത്തിൽ ചുളിവുകൾ വീഴാൻ തുടങ്ങുന്നു. മാനസിക സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ പുകവലി, മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി, തെറ്റായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ തുടങ്ങിയ അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതികൾ ആകാം ഇതിന്റെ കാരണം.
എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള സ്ത്രീകൾക്കിടയിലും സാധാരണ കാണുന്ന ചർമ്മപ്രശ്നമാണ് മുഖക്കുരു. ചിലപ്പോൾ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ കാരണം ഇത് സംഭവിക്കാം. അതിൽ വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല, കാരണം ആ ഒരു സമയം കടന്നുപോകുമ്പോൾ അത് സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ തെറ്റായ ദഹനവും മുഖക്കുരു രൂപത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ സാധ്യത ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.
ALSO READ: പഞ്ചസാര ആരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്നോ... ഈ ബദൽ മാർഗങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാം
ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിന് 5 യോഗ ടിപ്പുകൾ
തലയിലും മുഖത്തും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആസനങ്ങൾ (യോഗാസനങ്ങൾ) പരിശീലിക്കുക . കോബ്രാ പോസ്, ഫിഷ് പോസ്, പ്ലോ പോസ്, ഷോൾഡർ സ്റ്റാൻഡ്, ട്രയാംഗിൾ പോസ്, ചൈൽഡ് പോസ് എന്നിവ ഇവയ്ക്ക് ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. ഇത്തരം ആസനങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ഓക്‌സിജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ശുദ്ധവും തിളങ്ങുന്നതുമായ ചർമ്മം നേടാൻ സഹായിക്കും.
ചില സ്ത്രീകളിൽ, മുഖക്കുരു സാധാരണയായി വേനൽക്കാലത്താണ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ച് എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ. ഇവയ്ക്കൊക്കെ പരിഹാരമായി വീട്ടിൽ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റെങ്കിലും ഫേഷ്യൽ യോഗ വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഇവ മുഖത്തെ പേശികളെ ശക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലുകൾ മസാജ് ചെയ്യുക, തൽക്ഷണ വിശ്രമത്തിനായി നിങ്ങളുടെ പുരികങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ പേശികൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ 'ചുംബനവും പുഞ്ചിരിയും' (ഒരു കുഞ്ഞിനെ ചുംബിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ പുറത്തേക്ക് തള്ളുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വിശാലമായി പുഞ്ചിരിക്കുക) ഇവയും പരിശീലിക്കാവുന്നതാണ്.
യോഗയ്ക്കൊപ്പം ഇവയും ഉറപ്പു വരുത്തുക
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: നാരങ്ങയും തേനും ചേർന്ന ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധവും ആരോഗ്യകരവുമായി ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ ശുദ്ധമായ വെള്ളവും ധാരാളം കുടിക്കുക.
കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലും വേണം കരുതൽ: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വിറ്റാമിൻ സിയും ഉൾപ്പെടുന്നുവുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അതിനായി പപ്പായ ധാരാളമായി കഴിക്കാം. കൂടാതെ ഇത് മുഖത്ത് പുരട്ടി മസാജ് ചെയ്യാം.
കറുത്ത പാടുകളും പാടുകളും, ടാൻ, എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഫലപ്രദമാണ്. കൂടാതെ, വറുത്തതോ ജങ്ക് ഫുഡുകളോ അമിതമായ മസാലകൾ അല്ലെങ്കിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഇടവേളകളിൽ കഴിക്കുക.
നന്നായി വിശ്രമിക്കുക: ശരീരത്തിന് കൃത്യമായ സമയങ്ങളിൽ വിശ്രമം നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക. കുറഞ്ഞത് എട്ടു മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...