Health Tips: വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഇടവേള വേണോ? ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സമയം
വേനൽക്കാലത്തെ അപേക്ഷിച്ച് മഞ്ഞുകാലത്ത് ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ നിർജ്ജലീകരിക്കപ്പെടില്ല, പക്ഷെ അതീവ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്
എല്ലാവരും വെള്ളം കുടിക്കും, എന്നാൽ അത് എങ്ങനെ കുടിക്കണമെന്നും അത് എപ്പോൾ വേണമെന്നും വളരെ കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ അറിയൂ. ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഇല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം എന്ന പ്രശ്നം ആരംഭിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, വ്യക്തിക്ക് അസ്വസ്ഥത, തലവേദന മുതലായവ ഉണ്ടാകാം. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാൾ വേനൽക്കാലത്ത് 8 മുതൽ 10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം.
പിന്നെ ശൈത്യകാലത്ത് 6 മുതൽ 7 ഗ്ലാസ് വെള്ളം വരെ കുടിക്കണം. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വേനൽക്കാലത്തെ അപേക്ഷിച്ച് മഞ്ഞുകാലത്ത് ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ നിർജ്ജലീകരിക്കപ്പെടില്ല എന്നാൽ ഒരാൾ വളരെ കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുകയോ ശരിയായ സമയത്ത് കുടിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ അത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും.
ഒരു വ്യക്തി എപ്പോഴാണ് ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത്
ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരികാവയവങ്ങൾ സജീവമാക്കാൻ രാവിലെ ഉണർന്നതിനുശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം. ഇതുമൂലം ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അഴുക്കുകളും പുറത്ത് വരുംയ
ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ്
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കണം. ഇത് ഭക്ഷണം നന്നായി ദഹിപ്പിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ ഉടൻ വെള്ളം കുടിക്കരുത്, കാരണം വെള്ളം ശരീരത്തിലെ ദഹനരസങ്ങളെ നേർപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ദഹന പ്രക്രിയ അസന്തുലിതമാകും.
ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്
ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ദ്രാവക നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകില്ല. ഇതുമൂലം ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം നിലനിൽക്കും. ഇതിനിടയിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ പറ്റില്ല എന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനനുസരിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കാം.ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ഷെഡ്യൂൾ അവന്റെ ജോലി അനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. നല്ല ഷെഡ്യൂൾ എന്താണെന്ന് അറിയുക.രാവിലെ 7 മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തും.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക
നിങ്ങൾ 9 മണിക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഏകദേശം 1 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
11:30 ന് നിങ്ങൾ വീണ്ടും വെള്ളം കുടിക്കാം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പും ആകാം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ വീണ്ടും വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇതോടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ ശരീരം ശരിയായ രീതിയിൽ ആഗിരണം ചെയ്യും.
ചായ ഇടവേളയിൽ മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കുടിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശുദ്ധവും ജലനിരപ്പ് നിലനിർത്തുന്നതുമാണ്.അത്താഴത്തിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ 5 മണിക്ക് അടുത്ത ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. 8 മണിക്ക് നിങ്ങൾ വീണ്ടും വെള്ളം കുടിക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഏകദേശം 1 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഉറങ്ങുന്നതിന് ഏകദേശം 1 മണിക്കൂർ മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEEHindustanApp ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...