Star Fruit: സ്റ്റാർ ഫ്രൂട്ട് കഴിക്കാം... രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് മുതൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വരെ നിരവധിയാണ് ഗുണങ്ങൾ
Benefits of Star Fruit: സ്റ്റാർ ഫ്രൂട്ടിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇതിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്.
സ്റ്റാർ ഫ്രൂട്ട് അഥവാ കാരമ്പോള എന്നറിയപ്പെടുന്ന പഴം ഒരു സൂപ്പർ ഫ്രൂട്ടാണ്. ഒരു ഉഷ്ണമേഖലാ പഴമാണ് സ്റ്റാർ ഫ്രൂട്ട്. ഇതിന്റെ തനതായ രൂപവും രുചിയും ഈ പഴത്തിനെ വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇതിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. സ്റ്റാർ ഫ്രൂട്ട് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്നും പറയപ്പെടുന്നു.
എന്നാൽ, ഇത് സംബന്ധിച്ച് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഇല്ല. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ നടന്നുവരികയാണ്. സ്റ്റാർ ഫ്രൂട്ടിൽ കലോറി കുറവും നാരുകൾ കൂടുതലുമാണ്. ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം കൂടുതൽ നേരം വയറുനിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ ഭാഗമായി സ്റ്റാർ ഫ്രൂട്ട് കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ ഇത് സഹായിക്കും.
കൂടാതെ, ഈ പഴം വിറ്റാമിൻ സിയുടെയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും നല്ല ഉറവിടമാണ്. ഇത്, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ജനിതകശാസ്ത്രം, ജീവിതശൈലി, മൊത്തത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ അവസ്ഥയാണ്. സ്റ്റാർ ഫ്രൂട്ടിൽ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ചില സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ALSO READ: Menstrual Pain: ആർത്തവ വേദന ഓരോ മാസവും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ സാധാരണയായി ജീവിതശൈലി പരിഷ്‌ക്കരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, പതിവ് വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത്, സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത്, മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് എന്നിവയെല്ലാം രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങളാണ്. സ്റ്റാർ ഫ്രൂട്ടിൽ ഓക്സാലിക് ആസിഡ് എന്ന പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത്, ചില രോഗാവസ്ഥകളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് ദോഷം ചെയ്യും.
സ്റ്റാർ ഫ്രൂട്ട് കഴിച്ചതിന് ശേഷം ചില വ്യക്തികൾക്ക് ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, അല്ലെങ്കിൽ നാഡീസംബന്ധമായ ലക്ഷണങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് നിലവിലുള്ള എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സ്റ്റാർ ഫ്രൂട്ട് ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചനകൾ നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
കുറിപ്പ്: ലേഖനം പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശത്തിന് പകരമല്ല.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...