Summer Diet: അവോക്കാഡോ പോഷക സമ്പുഷ്ടം; ശരീരത്തിന് നൽകുന്നത് നിരവധി ​ഗുണങ്ങൾ

വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തിൽ തണുപ്പും ജലാംശവും നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതിനായി വേനൽക്കാല ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വേനൽക്കാല ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അവോക്കാഡോ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിരവധി ആരോ​ഗ്യ ​ഗുണങ്ങൾ നൽകും. അവോക്കാഡോ രുചികരമാണ്. ഇതിനൊപ്പം തന്നെ ഇവയ്ക്ക് നിരവധി ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്.

അവോക്കാഡോ അവശ്യ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകാനും പോഷകങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാനും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. വേനൽക്കാല ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അവോക്കാഡോ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് എന്തെല്ലാം ആരോ​ഗ്യ ​ഗുണങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് നോക്കാം.

ജലാംശം: അവോക്കാഡോയിൽ ഏകദേശം 73 ശതമാനത്തോളം ജലാംശം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത് അവോക്കാഡോ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇലക്ട്രോലൈറ്റ്: പൊട്ടാസ്യം സമ്പന്നമായ അവോക്കാഡോ ഇല്കട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിർജ്ജലീകരണം തടയുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നു. വാഴപ്പഴത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ പൊട്ടാസ്യം അവോക്കാഡോയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചൂട് കാലാവസ്ഥയിൽ ഇത് ആരോ​ഗ്യത്തിന് ​ഗുണം ചെയ്യുന്നു.

ആരോ​ഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ: അവോക്കാഡോയിൽ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയത്തി‍ന്റെ ആരോ​ഗ്യത്തിന് ​ഗുണം ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വേ​ഗത്തിൽ കത്തിച്ചുകളയാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് അമിതവണ്ണം തടയുന്നതിന് മികച്ചതാണ്.

ഊർജ്ജം നൽകുന്നു: ആരോ​ഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, ഫൈബർ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അവോക്കാഡോ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിന് മികച്ചതാണ്. ചൂട് കാലത്ത് ശരീരത്തിന് ക്ഷീണം ഇല്ലാതാക്കാനും ഊർജ്ജവും ഉന്മേഷവും ഉണ്ടാകാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ചർമ്മ സംരക്ഷണം: അവോക്കാഡോയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും ആരോ​ഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും സൂര്യന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ മൂലം ചർമ്മത്തിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ആരോ​ഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിനും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മികച്ചതാണ്.