Thyroid Diet: തൈറോയ്ഡിന്റെ മികച്ച പ്രവർത്തനത്തിന് രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഇവ കഴിക്കാം
Thyroid Diet Tips: രാത്രിയിൽ വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലം അനാരോഗ്യകരമാണ്. തൈറോയ്ഡ് ഉള്ളവർ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
തൈറോയ്ഡ് ഡയറ്റ്: രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ശീലമല്ല. രാത്രിയിൽ വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. തൈറോയ്ഡ് ഉള്ളവർ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. തൈറോയ്ഡ് ഉള്ളവർ കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
അണ്ടിപ്പരിപ്പ്: അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ സെലിനിയം എന്ന ധാതു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം ശരിയായ രീതിയിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും തൈറോയ്ഡ് ടിഷ്യുവിനെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിലും ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
നാളികേരം: നാളികേരത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ മീഡിയം ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് മെറ്റബോളിസവും ഊർജ്ജ നിലയും വർധിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
ചിയ വിത്തുകൾ: ചിയ വിത്തുകൾ ഒമേഗ-3 യുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്ക് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിലെ വീക്കം കുറച്ച് തൈറോയ്ഡിന്റെ പ്രവർത്തനം ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ: മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യത്തിന് നിർണായകവും തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ സമന്വയത്തിന് ആവശ്യമായ സിങ്കിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടവുമാണ്. കൂടാതെ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡായ ട്രിപ്റ്റോഫന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടമാണ്.
മത്തങ്ങ വിത്തുകളിലെ സിങ്ക്, കോപ്പർ, സെലിനിയം എന്നിവയും ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യത്തെയും ഗുണനിലവാരത്തെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു. വറുത്ത മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്. ഇവ കൂടാതെ, സിട്രസ് അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, പയറുവർഗങ്ങൾ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ ശരീരത്തിലെ തൈറോയ്ഡ് അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ചില ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. സാധാരണ ജീവിതശൈലിക്കൊപ്പം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ശരീരത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...