Almond Benefits: ബദാം കഴിക്കുന്നത് നിരവധി ​ഗുണങ്ങൾ നൽകും; ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

നിരവധി ആരോ​ഗ്യ ​ഗുണങ്ങളുള്ള നട്സാണ് ബദാം. ഓർമ്മശക്തി, ഏകാഗ്രത, മറ്റ് വൈജ്ഞാനിക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് വളരെയധികം ​ഗുണം ചെയ്യും. പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, നാരുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ബദാം പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ ഒരു ശക്തികേന്ദ്രമാണ്.

ബദാം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോ​ഗ്യം മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആരോ​ഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാ​ഗമായി ബദാം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മികച്ചതാണ്. ബദാം കഴിക്കുന്നത് വഴി നിരവധി ആരോ​ഗ്യ ​ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കും. ബദാം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് അറിയാം.

പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: ബദാം ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും സുപ്രധാന വിറ്റാമിനുകളും കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്. ഇത് രോ​ഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും വിവിധ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ബദാമിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഇത് ശരീരത്തെ ആരോ​ഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താനും രോ​ഗങ്ങളെ ചെറുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു: ഭക്ഷണത്തിൽ ബദാം ചേർക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനാണ് ബദാം. ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിവുള്ള ബദാം പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിലും പങ്കുവഹിക്കുന്നു.

കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു: ബദാം മൊത്തത്തിലുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും എൽഡിഎൽ (മോശം) കൊളസ്‌ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹൃദയാരോഗ്യം മികച്ചതാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ ബദാം ചേർക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോ​ഗ്യത്തിനും ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോ​ഗ്യത്തിനും ​ഗുണം ചെയ്യും.

അസ്ഥികളുടെ ആരോ​ഗ്യത്തിന്: കാത്സ്യം സമ്പുഷ്ടമായ ബദാം, അസ്ഥികളുടെ ആരോ​ഗ്യം മികച്ചതാക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നു. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാത്സ്യം അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയും ആരോ​ഗ്യവും വർധിപ്പിക്കുന്നു.

പേശികളുടെ ശക്തി നിലനിർത്തുന്നു: ബദാമിൽ പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ആരോ​ഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. അവയിലെ പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള പേശികളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇത് ഊർജ്ജ നില പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മികച്ച ലഘുഭക്ഷണമാണ്.

ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുന്നു: ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും വിറ്റാമിൻ ഇയും അടങ്ങിയ ബദാം ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ചർമ്മത്തിലെ ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ബദാം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ചുളിവുകളും പാടുകളും കുറച്ച് ചർമ്മത്തെ തിളക്കുമുള്ളതാക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ​ഗുണം ചെയ്യുന്നു.