Weight Loss: തൈറോയ്ഡ് മൂലം ഭാരം വർധിക്കുന്നോ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശീലമാക്കാം

ആരോ​ഗ്യ പുരോ​ഗതി വിലയിരുത്തുക: ആരോ​ഗ്യ പുരോഗതി വിലയിരുത്തുന്നതിന് ഭാരം, ഊർജ്ജ നിലകൾ, തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തന ഫലങ്ങൾ എന്നിവ പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുക.

സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ടെക്നിക്കുകൾ: കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ധ്യാനം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന രീതികൾ പരിശീലിക്കുക. സമ്മർദ്ദം തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെയും ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ: തൈറോയ്ഡ് അവസ്ഥ മൂലമുള്ള ശരീരഭാര വർധനവ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം, എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങളിലും ശാരീരിക പരിശീലനങ്ങളിലും ഏർപ്പെടുക.

ഭക്ഷണ ആസൂത്രണം: നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് അവസ്ഥ, മെറ്റബോളിസം, ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവ പരിഗണിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ ഡയറ്റീഷ്യനെ സന്ദർശിച്ച് ഉപദേശം സ്വീകരിക്കുക.

മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് ഉപഭോഗം: തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെയും ഊർജ്ജ നിലയെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും സ്ഥിരമായ മെറ്റബോളിസം നിലനിർത്തുന്നതിനും ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.