சிறுநீரக பிரச்சனை இருக்கா... ‘இந்த’ உணவுகளில் இருந்து தள்ளியே இருங்க...!

சிறுநீரக நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்: உங்கள் சிறுநீரகம் உடலில் பல முக்கிய செயல்பாடுகளை செய்கிறது. அவை இரத்தத்தை வடிகட்டுதல், சிறுநீர் மூலம் கழிவுகளை அகற்றுதல், ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்தல், தாதுக்களை சமநிலைப்படுத்துதல் மற்றும் திரவ சமநிலையை பராமரிப்பது ஆகியவற்றுக்கு பொறுப்பாகும். சிறுநீரக நோய் ஏற்பட பல காரணங்கள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், குடிப்பழக்கம், இதய நோய், ஹெபடைடிஸ் சி வைரஸ் மற்றும் எச்.ஐ.வி தொற்று ஆகியவை. சிறுநீரகங்கள் பழுதடைந்து, சரியாக செயல்படத் தவறினால், உடலில் திரவம் உருவாகி, இரத்தத்தில் கழிவுகள் சேரும். இருப்பினும், உங்கள் உணவில் சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பது இரத்தத்தில் உள்ள கழிவுப்பொருட்களைக் குறைக்கும். உங்கள் உணவில் இருந்து சில விஷயங்களை நீக்குவது சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் சேதத்தைத் தடுக்கலாம். சிறுநீரக நோயாளிகள் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகளை பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.

1.  சோடா பானங்கள்

கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை தவிர, சோடாவில் பொட்டாசியம் உள்ளது. பல உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் சுவையை அதிகரிக்கவும், அடுக்கு ஆயுளை நீட்டிக்கவும், நிறமாற்றத்தைத் தடுக்கவும் செயலாக்கத்தின் போது பாஸ்பரஸ் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் உடல் இந்த கூடுதல் பாஸ்பரஸை  உறிஞ்சுகிறது. இது சிறுநீரகத்திற்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் .

2. அவகாடோ

வெண்ணெய் பழங்கள் இதய ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றம் உள்ளிட்ட பல ஊட்டச்சத்து பண்புகளுக்காக உணவில் சேர்க்கப்படுகின்றன. வெண்ணெய் பழங்கள் பொதுவாக உணவில் ஆரோக்கியமான உணவாக இருந்தாலும், சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டியிருக்கலாம். ஏனென்றால், வெண்ணெய் பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது.

3.  பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

சூப்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட, கேனில் அடைக்கப்பட்ட உணவுகள் பொதுவாகவே ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு விளைவிப்பவை, அவற்றின் குறைந்த விலை மற்றும் வசதிக்காக பெரும்பாலும் மக்கள் இதனை வாங்குகின்றனர். இருப்பினும், பெரும்பாலான பதப்படுத்தப்பட்ட செய்யப்பட்ட உணவுகளில் அதிக அளவு சோடியம் உள்ளது, ஏனெனில் அவற்றின் ஆயுளை நீட்டிக்க உப்பு ஒரு பிரிசர்வேடிவ் ஆக சேர்க்கப்படுகிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களில் காணப்படும் சோடியத்தின் அளவு காரணமாக, சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது கட்டுப்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

4. முழு கோதுமை ரொட்டி

சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சரியான வகை சப்பாத்தியைத் தேர்ந்தெடுப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு, முழு கோதுமை ரொட்டி பொதுவாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட, மைதா மாவு பரோட்டாக்களுக்கு சிறந்த மாற்றாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முழு கோதுமை ரொட்டி மிகவும் சத்தான விருப்பமாக இருக்கலாம். அதன் அதிக நார்ச்சத்து காரணமாக ஆரோக்கியமான உணவு தான். இருப்பினும், முழு கோதுமை வகை சப்பாத்திகளை சாப்பிடுவது சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நல்லதல்ல.

5. பழுப்பு அரிசி

பிரவுன் அரிசியில் அதிக அளவு பாஸ்பரஸ் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது. இது சிறுநீரகத்திற்கு நல்லதல்ல.  எனவே இந்த உணவுகளை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். வெள்ளை அரிசி, புல்கர் மற்றும் பக்வீட் ஆகியவை நல்ல தேர்வுகள். 

6. வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழங்கள் பொட்டாசியத்தின் வளமான மூலமாகும், மேலும். அவை சிறுநீரக பாதிக்கப்பட்டவர்களின், உணவில் குறைவாக இருக்க வேண்டும். அன்னாசிப்பழம் சிறுநீரக நட்பு பழமாகும், ஏனெனில் இது மற்ற வெப்பமண்டல பழங்களை விட மிகக் குறைவான பொட்டாசியம் கொண்டது.

7. பால் பொருட்கள்

பால் பொருட்களில் அதிக அளவு பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம் மற்றும் புரதம் உள்ளது மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்பு உள்ளவர்கள் உணவில் குறைவாக இருக்க வேண்டும். பாலில் கால்சியம் அதிகம் இருந்தாலும், அதில் உள்ள பாஸ்பரஸ், சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தும்.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!