கொழுப்பு கல்லீரல் : இந்த அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்! ஆபத்தை குறைக்க வழிகள்

கல்லீரலில் கொழுப்பு குவிவது பல தீவிர நோய்களின் தொடக்கத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்களில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன, முதலாவது அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்தால் ஏற்படுகிறது - ஆல்கஹால் கொழுப்பு கல்லீரல் மற்றும் இரண்டாவது மோசமான வாழ்க்கை முறை, உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய் - ஆல்கஹால் அல்லாத நோய்.

ஏனெனில் கல்லீரல் உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்பில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இரத்தத்தை வடிகட்டுதல், கொழுப்பைச் சேமிப்பது மற்றும் அழுக்குகளை அகற்றுதல் போன்ற செயல்களில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, கல்லீரல் நோய் ஏற்பட்டால், உடல் சரியாக செயல்பட முடியாமல், கடுமையான நோய்களுக்கு ஆளாகிறது. கொழுப்பு கல்லீரல் புற்றுநோய், சிரோசிஸ் நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது, இந்த அறிகுறிகளால் நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்.

கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் அதிகரிப்பதற்கான அறிகுறிகள்

கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில் வீக்கம்: கொழுப்பு கல்லீரல் நோயுடன் தொடர்புடைய கல்லீரல் சேதம் கால்களைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களில் திரவம் குவிந்து, வீக்கம் ஏற்படுகிறது.

வயிற்றில் வீக்கம்: மேம்பட்ட கல்லீரல் நோயில், வயிற்றில் நீர் தேங்கத் தொடங்குகிறது, இது வாய்வு பிரச்சனையை ஏற்படுத்துகிறது. இது சிரோசிஸ் மற்றும் புற்றுநோய் என்றும் அடையாளம் காணப்படுகிறது.

உள்ளங்கால்கள் வீக்கம்: ஒருவருக்கு கடுமையான கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் இருக்கும்போது, ​​பாதங்கள் மற்றும் கணுக்கால் வீக்கத்தைத் தவிர, உள்ளங்காலில் வீக்கம் ஏற்படலாம். இது தவிர, தீவிர நோயில், முகம் வீக்கம் மற்றும் கைகளின் வீக்கம் இருக்கலாம்.

கொழுப்பு கல்லீரலை கட்டுப்படுத்தும் வழிகள்

கொழுப்பு கல்லீரலின் கடுமையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க விரும்பினால், உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும். இதற்கு தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். குறைந்த கொழுப்பு உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளை (வெள்ளை அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, வெள்ளை ரொட்டி) குறைக்கவும். பிரக்டோஸ் நிறைந்த அதிக பழச்சாறுகள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை குடிப்பதை தவிர்க்கவும். இது தவிர, மது மற்றும் புகைபிடிக்க வேண்டாம்.

வயிற்றின் அருகே கொழுப்பு சேர்வதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று கல்லீரலில் கொழுப்பு சேர்வது. இது ஒரு தீவிர நோயாகும், இது ஆல்கஹால் அல்லாத மற்றும் ஆல்கஹால் கொழுப்பு கல்லீரல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இந்த ஆபத்து அதிகம்.

பொதுவாக கொழுப்பு கல்லீரலின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் தெரிவதில்லை. எனவே, எந்தவொரு கடுமையான விளைவுகளையும் தவிர்க்க, வயிற்றுக்கு அருகில் கொழுப்பு குவிந்தவுடன், வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றங்களைச் செய்வது மிகவும் முக்கியம். குறிப்பாக உங்கள் உணவில் இருந்து இந்த 5 விஷயங்களை நீக்குவது முதன்மையானதாக இருக்க வேண்டும்.

கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனைக்கு தவிர்க்க வேண்டிய 5 உணவுகள்

மதுபானம், சர்க்கரை, உப்பு, வெள்ளை ரொட்டி ஆகியவற்றை சார்ந்த உணவுகளை கட்டாயம் எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. மேலும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை ஒருபோதும் உண்ணக்கூடாது.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!