உடல் எடையை இப்படியும் குறைக்கலாமா? அட இது தெரியலையே

உடல் எடையை குறைக்கும் பயணத்தில் பல்வேறு ஐடியாக்களை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். கடினமான உடற்பயிற்சி முதல் உணவு முறை மாற்றம் வரை என பலரும் பல வழிமுறைகளை கூறியிருப்பார்கள். அதில் ஒன்று உடலில் இருக்கும் கழிவுகளை அகற்றுவதும், மேலும் கழிவுகள் உடலில் சேரமால் பார்த்துக் கொள்வதும். சிம்பிளாக சொன்னால் உடலில் இருக்கும் நச்சுகளை வெளியேற்றுவதாகும். அதனை எப்படி செய்வது? எந்தமாதிரியான உணவுகள் மூலம் இதனை சாத்தியப்படுத்தலாம் என்பதையெல்லாம் இங்கே தெரிந்து கொள்வோம். 

டிடாக்ஸ் டயட்: இது உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?

டிடாக்ஸ் டயட் தயாரிப்புகள் மற்றும் திட்டங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுவதாக கூறப்படுகிறது. ஆனாலும் இயற்கையாகவே நம் உடலானது நச்சுத்தன்மையை நீக்கும் திறன் உள்ளது என்பதையும் இங்கு தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். கல்லீரல், சிறுநீரகம், தோல், நுரையீரல் மற்றும் குடல் ஆகியவை தானாகவே நச்சுகளை அகற்றும். அதேநேரத்தில் கழிவு உணவுகளை அதிகம் எடுத்துக் கொள்ளும்போது அவை நீண்ட காலப்போக்கில் பாதிக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது. அதனால் நல்ல உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். 

டிடாக்ஸ் உணவுத் திட்டங்களில் பொதுவாக பழங்கள், காய்கறிகள், பழச்சாறுகள், தேநீர், சுத்தமான நீர், வைட்டமின்கள், மூலிகைகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், இறைச்சி, காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலை ஆகியவற்றைக் கைவிட வேண்டும். இவை அனைத்தும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றாலும், உங்கள் எடையைக் குறைக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அர்த்தமல்ல. இந்த உணவுகளை விட்டுவிட்டு வழக்கமான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது உடல் எடை அதிகரிக்க வாய்ப்புகளும் உள்ளன. 

டிடாக்ஸ் உணவின் தீமைகள்:

டிடாக்ஸ் டயட்டை நீண்ட நேரம் கடைபிடிப்பது தீங்கு விளைவிக்கும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், இறைச்சி மற்றும் பிற முக்கிய உணவுப் பொருட்களைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுவதால் இது நிகழ்கிறது. இதன் காரணமாக, உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து கிடைக்காது, இது நீண்ட காலத்திற்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இது தவிர, உங்கள் உடலில் ஆற்றல் பற்றாக்குறை இருக்கலாம், இது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு இடையூறாக இருக்கலாம்.

சமச்சீர் உணவு: ஒரு சிறந்த விருப்பம்:

எடை இழப்புக்கு, சமச்சீரான மற்றும் சத்தான உணவைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம். இது தவிர, வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் உணவில் புதிதாக பழுத்த பழங்கள், காய்கறிகள், புரதம் நிறைந்த உணவுகள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இருக்க வேண்டும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சிப்ஸ், குக்கீஸ், துரித உணவு போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். எடை இழப்பு செயல்முறை நீண்டதாக இருக்கலாம், ஆனால் இதற்காக நீங்கள் பொறுமையாகவும் இருக்க வேண்டும். டிடாக்ஸ் உணவுகள் தற்காலிக தீர்வை வழங்கலாம், ஆனால் நீண்ட கால ஆரோக்கியமான மற்றும் நீடித்த முடிவுகளுக்கு, சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியே சிறந்த வழி. எனவே, இதை மனதில் வைத்து, எடை இழப்புக்கான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற வேண்டும்.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ