கல்லீரலை காலி செய்யும் ‘சில’ ஆபத்தான உணவுகள் - பழக்கங்கள்!

கல்லீரலை பாதிக்கும் தீய உணவுகள் மற்றும் பழக்கங்கள்: பொதுவாக, நாம், அன்றாட வாழ்வில் பொதுவாக இதயம், நுரையீரல் மற்றும் கண்கள் என இவற்றை அதிக அளவில் கவனித்து க்கொள்கிறோம். ஆனால் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள மறந்து விடுகிறோம். இது நம் உடலுக்கு மிக முக்கியமான உறுப்பு. எனவே, இந்த உறுப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, பல உணவுகளை சாப்பிடவும், சிலவற்றை தவிர்க்கவும் அறிவுறுத்துகிறோம். இதுமட்டுமல்லாமல், அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களால் பலர் தமக்கே தீங்கிழைக்கின்றனர். கல்லீரலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று பார்ப்போம்.

கல்லீரல் என்பது செரிமான அமைப்பின் ஒரு முக்கியமான உறுப்பு ஆகும். உடலில் புரதங்கள், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பித்த உற்பத்தி முதல் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சேமித்து வைப்பது வரை பல முக்கிய செயல்பாடுகளைச் செய்யும் ஆற்றல்மிக்க உறுப்பு கல்லீரல் ஆகும். ஆரோக்கியமான கல்லீரல் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. எனவே, ஆரோக்கியமான கல்லீரலுக்கு என்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும், என்ன பழக்கங்களை கை விட வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் அவசியம்.

ஆரோக்கியமான கல்லீரல் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான உடலை கொடுக்கும்

நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை முழுமையாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் என்று பல சுகாதார நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். இதைச் செய்யாதவர்களின் உடல் மெல்ல மெல்ல வலுவிழந்துவிடும்.

கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை காலி செய்யும் சில உணவுகள்

நாம் சுவைக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து, அடிக்கடி உடலுக்கு ஆரோக்கியம் அல்லாத பலவற்றை சாப்பிட ஆரம்பிக்கிறோம். எப்போதாவது சாப்பிட்டால் பரவாயில்லை. ஆனால், அடிக்கடி அலல்து தினமும் சாப்பிடுவது, நம் ஆரோக்கியத்திற்கு (Health Tips) கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் ஆரோக்கியமான கல்லீரல் விரும்பினால், முடிந்தவரை சிவப்பு இறைச்சி, சோடா, குளிர்பானங்கள், ஆல்கஹால் மற்றும் எண்ணெய் உணவுகளை தவிர்க்கவும். அதே போன்று மைதா மாவில் செய்யப்பட்ட உணவுகள் சுவையானது தான். ஆனால் தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாத மைதாவை சாப்பிடுவதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். இது கல்லீரலுக்கு பெரிதும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். அதுமட்டுமின்றி இவற்றை உட்கொள்வதால் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கலாம்.துரித உணவுகளும் கல்லீரல் பாதிக்கப்படுவதற்கு ஒரு பெரிய காரணமாகும். துரித உணவுகள் நீண்ட நேரம் கெட்டுப் போகாமல் இருக்க அவற்றில் அஜினோமோட்டோ பயன்படுகிறது. இதனை பயன்படுத்துவதினால் உங்கள் கல்லீரலின் செயல் திறன் பலவீனமடைகிறது.

முக்கியமாக 3 கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுங்கள்

ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வதால் மட்டுமே கல்லீரல் பாதிக்கப்படும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அது உண்மையல்ல. அன்றாட வாழ்வில் நாம் செய்யும் சில தவறுகள் கல்லீரலுக்கு கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்களை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

1. பகலில் தூங்கும் பழக்கம்

சிலருக்கு பகலில் தூங்கும் கெட்ட பழக்கம் உள்ளது, 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் பவர் நேப் எடுப்பதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் பகலில் அதிகமாக தூங்கினால் அது கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

2. இரவில் வெகுநேரம் விழித்திருக்கும் பழக்கம்

சிலருக்கு வெகுநேரம் வரை வேலை செய்வது அல்லது இரவு பார்ட்டிகளுக்கு செல்வது போன்ற பழக்கம் இருக்கும், அதனால் அவர்கள் மிகவும் தாமதமாக தூங்குவார்கள், இது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.

3. அதிகமாக கோபம் கொள்வது

நம்மைப் பொறுத்தவரை, கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது மன ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, நல்ல கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும் முக்கியமானது. எனவே உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

(பொறுப்பு துறப்பு: எங்கள் கட்டுரை தகவலை வழங்க மட்டுமே. மேலும் தகவலுக்கு எப்போதும் நிபுணர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!