யூரிக் அமில பிரச்சனையை ஒழித்துக் கட்டும் ‘சில’ உணவுகள்!

யூரிக் அமில  பிரச்சனை மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டது. நம்மைச் சுற்றியுள்ள பெரும்பாலானோர் இந்த பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். பொதுவாக, உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவு அதிகரிப்பதால், எலும்புகள் படிப்படியாக பலவீனமடையத் தொடங்குகின்றன. இதனால் கால்களில் வீக்கமும், விறைப்பும் ஏற்பட்டு, நடக்க முடியாமல் சிரமப்படுகின்றனர். இது சிறுநீரகத்திலிருந்து கல்லீரல் வரை பாதிக்கத் தொடங்கும். இதைத் தவிர்க்க, நம் அன்றாட உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன், உணவு முறையை கடைபிடிப்பது நிவாரணத்தை கொடுக்கும். இருப்பினும்,  சில எளிய வீட்டு வைத்தியங்களையும் கடைபிடிப்பதன் மூலம் இந்த தொல்லையில் இருந்து விடுபடலாம். 

யூரிக் அமிலம் என்பது சிறுநீரகத்திலிருந்து கல்லீரலை சேதப்படுத்தும் உடலின் அழுக்கு. எனவே அதிக யூரிக் அமிலத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இந்த 5 உணவுகளையும் உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இந்த உணவுகளை குறைந்த அளவில் உட்கொள்வது இயற்கையாகவே யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க உதவும். இவை எலும்புகளில் உறைந்திருக்கும் அழுக்கு யூரிக் அமிலத்தின் படிகங்களை உடைத்து, மூட்டு மற்றும் முழங்கால் வலியைக் குறைக்கும்.

வாழை
வாழைப்பழங்களில் பியூரின்கள் குறைவாக உள்ளன. மேலும் அவை வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளன, இந்த மஞ்சள் பழங்கள் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்படும் போது சாப்பிட சிறந்த உணவாக அமைகிறது. அதிக யூரிக் அமிலத்தால் பாதிக்கப்படும் போது உங்கள் உணவில் வாழைப்பழங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம், இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்கலாம். மேலும்,  கீல்வாத பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க குறைந்த பியூரின் உணவுகளுக்கு மாற வேண்டியது அவசியம்.

ஆப்பிள்கள்
ஆப்பிள் பழங்கள் அதிக நார்ச்சத்து கொண்டவை, இது இயற்கையாகவே யூரிக் அமிலங்களைக் குறைப்பதற்காக அறியப்படுகிறது. ஃபைபர் இரத்தத்தில் இருந்து யூரிக் அமிலத்தை உறிஞ்சி, இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான அளவை நீக்குகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஆப்பிள்களில் மாலிக் அமிலமும் உள்ளது. இது யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

செர்ரி பழ்ங்கள்

செர்ரிகளில் அந்தோசயினின்கள் நிரம்பியுள்ளன, அவை யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவுரிநெல்லிகள் போன்ற பிற பழங்களிலும் அந்தோசயினின்கள் காணப்படுகின்றன. எனவே, செர்ரி மற்றும் அவுரிநெல்லிகளைச் சேர்ப்பது யூரிக் அமில அளவை இயற்கையாகவே நிர்வகிக்க சிறந்தது.

காபி
உடல் யூரிக் அமிலத்தை வெளியேற்றும் விகிதத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க காபி உதவும். உடலில் உள்ள பியூரின்களை உடைக்கும் நொதியுடன் போட்டியிடுவதற்கும் காபி சிறந்தது. நீங்கள் அதிக யூரிக் அமிலத்தால் பாதிக்கப்படும்போது உங்கள் உணவில் குறைந்த அளவு காபியைச் சேர்ப்பது நல்லது.

எலுமிச்சை சாறு

எலுமிச்சையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் யாருக்குத் தெரியாது? எலுமிச்சை அல்லது எலுமிச்சை சாறு சிறந்த மருந்து மற்றும் அதிக யூரிக் அமிலத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் நல்லது. அதிக யூரிக் அமில அளவு உள்ளவர்களுக்கு கீல்வாதத்தைத் தடுக்க எலுமிச்சை சாறு உதவும்.

(பொறுப்பு துறப்பு: உடலில் அதிக யூரிக் அமில அளவைக் குறைப்பதற்கான மேற்கூறிய 5 உணவுகள் வீட்டு வைத்தியம் மட்டுமே, அவற்றை மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக கருதக்கூடாது. யூரிக் அமிலத்தின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது மருத்துவரைச் சந்தித்து உங்களை நீங்களே பரிசோதித்துக் கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். .)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ