Milk Benefits: இரவில் பால் குடிப்பது உண்மையில் பலனளிக்குமா?

பால் நன்மைகள்: படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பால் குடிப்பது ஏன் நல்லது என்பதை அறிய நெதர்லாந்தில் ஒரு ஆராய்ச்சி நடத்தப்பட்டது. அதில் நீங்கள் மலச்சிக்கல் அல்லது ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கத்தால் அவதிப்பட்டால், இரவில் பால் குடிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். பால் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் மதிப்புமிக்க மூலமாகும். பால் பொருட்கள் கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற முக்கியமான தாதுக்களை வழங்குகின்றன. நம் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் வைட்டமின் பி12 மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்களும் இதில் உள்ளன.

பலர் நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் அல்லது வெவ்வேறு வழிகளில் பால் குடிப்பார்கள். சிலர் படுக்கைக்கு முன் மட்டுமே பால் குடிக்க வேண்டும் என்று வாதிடுகின்றனர், மற்றவர்கள் நடைமுறைக்கு எதிராக நிற்கிறார்கள். வெதுவெதுப்பான பால் உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவுகிறது, இது சூடான பாலுக்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையிலான உறவைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், ஏனெனில் தூக்கமின்மை உலகளாவிய பிரச்சனை ஆகும்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பால் குடிப்பது ஏன் சிறந்தது என்பதை அறிய நெதர்லாந்தில் ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்ட 15 பெண்களிடம் இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. பால் குடிப்பதால் அவர்களின் தூக்கம் மேம்பட்டது, பதட்டம் குறைந்தது என ஆராய்ச்சியில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பாலில் போதுமான அளவு மெக்னீசியம் மற்றும் புரதம் கேசீன் ஹைட்ரோலைசேட் உள்ளது, இது ஒரு நபரின் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. கூடுதலாக, பாலில் புரதம், தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் டிரிப்டோபான் நிறைந்துள்ளது - செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு ஹார்மோன், இது நல்ல தூக்கத்தைத் தூண்ட உதவுகிறது.

பிபிசி சயின்ஸ் ஃபோகஸ் அறிக்கையின்படி, சூடான பாலில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் பல பண்புகள் உள்ளன. உதாரணமாக, சூடான பாலில் காணப்படும் புரதம் மற்றும் டிரிப்டோபனுக்கு ஆல்பா-லாக்டல்புமின் நல்லது. இந்த அமினோ அமிலம் செரோடோனின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இது மனநிலை மற்றும் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மெக்னீசியம் மற்றும் கெமோமில் போன்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாலில் உள்ளது.

(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ZEE NEWS இதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ