உடலை இயற்கையாக டீடாக்ஸ் செய்யும் ‘சூப்பர்’ உணவுகள்!

டீடாக்ஸ் என்பது உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றும் செயல்முறையாகும். இது கல்லீரல், சிறுநீரகம், பெருங்குடல், நுரையீரல் மற்றும் சருமத்தில் இருந்து நச்சுக்கள் மற்றும் அழுக்குகளை நீக்கும் இயல்பான செயல்பாடாகும். குறிப்பிட்ட உணவுகள் மூலம் உடலில் சேரும் நச்சுக்களை இயற்கையாக நீக்கலாம். சில உணவுகள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்குவதன் மூலம் உடலின் நச்சுக்களை நீக்க உதவும். இந்த உணவுகளில் சிலவற்றைப் பட்டியலிட்டுப் படிக்கவும்.

உடலை இயற்கையாக டீடாக்ஸ் செய்ய உதவும் 11 உணவுகள்:

1. எலுமிச்சை (Lemon)

எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன, இது கல்லீரலின் செயல்பாட்டை தூண்டி நச்சுக்களை நீக்கி, அதன் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. காலையில் எலுமிச்சை கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரை உட்கொள்வது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. உடலில் இருந்து நச்சுகளையும் அழுக்குகளையும் நீக்குகிறது.

2. பூண்டு (Garlic)

பூண்டில் சல்பர் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை உடலின் நச்சுகளை வெளியேற்றும் கல்லீரல் என்சைம்களை செயல்படுத்த உதவுகின்றன. இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை (Health Tips) அதிகரிக்கிறது.

3. இஞ்சி (Ginger)

இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ள நிலையில், அவை செரிமானம் மற்றும் சுழற்சியை தூண்டுகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் நச்சுக்களையும் கொழுப்பையும், அழுக்குகளையும் நீக்க உதவும்.

4. பச்சை இலை காய்கறிகள் (Green Leafy Vegetables)

கீரை, ப்ரோக்கோலி போன்ற காய்கறிகளில் குளோரோபில் நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கன உலோகங்களை அகற்ற உதவுகிறது. நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவை டீடாக்ஸ் செயல்முறையை ஆதரிக்கின்றன.

5. பீட்ரூட் (Beetroot)

பீட்ரூட்டில் பீடைன் உள்ளது, இது கல்லீரல் செயல்பாடு மற்றும் டீடாக்ஸ் செயல்முறையை ஆதரிக்கிறது. அவை இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தவும் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை தூண்டவும் உதவுகின்றன.

6. மஞ்சள் (Turmeric)

மஞ்சளில் குர்குமின் என்ற சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவை உள்ளது. இது கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதன் மூலமும், உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் நச்சுக்களையும் அழுக்கையும் நீக்கி டீடாக்ஸ் செய்ய உதவுகிறது.

7. வெண்ணெய் (Avacado)

வெண்ணெய் பழத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி நச்சுக்களையும் அழுக்கையும் நீக்க உதவுகின்றன. அவற்றில் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது.

8. கடற்பாசி (Seaweed)

கடற்பாசி, ஸ்பைருலினா மற்றும் குளோரெல்லா போன்றவை, நச்சுக்களை நீக்க உதவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும். அவை உடலில் இருந்து கனரக உலோகங்கள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகின்றன மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன.

9. முட்டைக்கோஸ் (Cabbage)

முட்டைக்கோஸ் காய்கறியில் கந்தக கலவைகள் உள்ளன, இது நச்சுதன்மையை நீக்க உதவும்  கல்லீரல் என்சைம்களைத் தூண்டுகிறது. மேலும் இதில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

10. பாதாம் (Almonds)

பாதாம் நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் நல்ல மூலமாகும். அவை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்குவதன் மூலம் கல்லீரல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்க உதவுகின்றன.

11. தண்ணீர் (Water)

உணவாக இல்லாவிட்டாலும், நச்சுக்கள் நீங்க தண்ணீர் அவசியம். இது சிறுநீர் மற்றும் வியர்வை மூலம் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது, கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

மேலே குறிப்பிட்ட உணவுகளை சரியாக உட்கொள்ள, நன்கு சீரான உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். பல்வேறு பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்க்கவும். முடிந்தவரை புதிய, கரிமப் பொருட்களில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றின் அதிகப்படியான நுகர்வு தவிர்க்கவும்.

(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!