உயர் இரத்த அழுத்தம் குறைய எளிய வீட்டு வைத்தியம்

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான வீட்டு வைத்தியம்: எண்ணெய் உணவுகளை உண்ணும் போக்கு நம் நாட்டில் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. சமோசா, பிரஞ்சு பொரியல், ஹல்வா, பூரி உள்ளிட்ட பலவற்றில் எண்ணெய் பயன்பாடு மிக அதிகம். இதை நாம் மிகுந்த ஆர்வத்துடன் சாப்பிடுகிறோம், இதனால் படிப்படியாக கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் நம் இரத்தத்தில் சேரத் தொடங்குகிறது, இந்த எல்டிஎல் அளவு அதிகரிப்பதால், இதயத்திற்கு இரத்த விநியோகத்தில் சிக்கல்கள் உள்ளன. இந்த அடைப்பு காரணமாக, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது, இது பின்னர் மாரடைப்பு போன்ற கடுமையான நோய்களுக்கு காரணமாகிறது. எனவே வீட்டில் இருந்த படியே சில முக்கிய விஷயங்களை கவனித்தால், உயர் இரத்த அழுத்தம் குறையும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

1. உப்பு குறைவாக சாப்பிடுங்கள்: உப்பு நம் உணவின் சுவையை அதிகரிக்கச் செய்ய உதவுகிறது. ஆனால் அதை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு நாளைக்கு 5 கிராமுக்கு மேல் உப்பை சாப்பிடக்கூடாது. உண்மையில், உப்பில் உள்ள சோடியம் காரணமாக, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.

2. டென்ஷனை குறைக்க ட்ரை செய்யுங்கள்
வேலை அழுத்தம், குடும்பப் பொறுப்புகள் போன்றவற்றால் டென்ஷன், ஸ்ட்ரெஸ் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுவது சகஜம். இதனால் ரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பது தவிர்க்க முடியாதது. எனவே சிறிய பிரச்சனைகளை மனதில் வைத்து மன அழுத்தம் கொள்ள வேண்டாம்.

3. பிஜிகல் எக்டிவிட்டி செய்யுங்கள்
தினசரி வாழ்க்கையில் ஒர்க்அவுட் செய்யாமல் இருந்தால் ரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகள் வருவது நிச்சயம். இதற்காக நீங்கள் வீட்டில் கனமான வேலைகளைச் செய்யலாம். இதற்கு லிப்டுக்கு பதிலாக படிக்கட்டுகளை பயன்படுத்த வேண்டும், கனமான வாளியை தூக்க வேண்டும், ஸ்கிப்பிங்க் செய்ய வேண்டும் இப்படி செய்வதால் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பிபி கட்டுப்படும்.

4. டீ மற்றும் காபி குறைவாக குடிக்கவும்
டீ மற்றும் காபி நமது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல, ஏனெனில் இந்த பானங்களில் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் அதிக அளவு காஃபின் உள்ளது. எனவே, டீ அல்லது காபியை குறைந்த அளவில் குடிக்கவும்.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ