மோசமான வாழக்கை முறை மற்றும் உடற்தகுதி காரணமாக, பெரும்பாலான மக்கள் உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். சமீபத்திய ஆய்வின்படி, நாட்டில் சுமார் 30 சதவீத இளைஞர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறையின் பின்னணியில் இருப்பதாக புகார்கள் உள்ளன. இதற்கிடையில், உயர் இரத்த அழுத்தத்தை தண்ணீர் மட்டுமே குடிப்பதன் மூலம் கட்டுப்படுத்த முடியும், ஆனால் இதற்கு ஒரு சிறப்பு முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்று நிபுணர் ஒருவர் கூறியுள்ளார். அந்த சிறப்பு முறை என்னவென்று இங்கே தெரிந்துக்கொள்வோம்.
தினமும் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த, தினமும் சூறைந்தது நாம் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தி மிரரின் அறிக்கையின்படி, இங்கிலாந்தின் எம்.டி டாக்டர் மோனிகா வாஸ்மேன், ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கூற்றுப்படி, எனது நோயாளிக்கு தினமும் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க நான் எப்போதும் பரிந்துரைக்கிறேன் என்று தெரிவித்துள்ளார்.
மேலும் படிக்க | இந்த ஸ்பெஷல் ஜூஸ் போதும்; சுகர் எப்படி குறையுதுன்னு பாருங்க
இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த தண்ணீர் எவ்வாறு உதவுகிறது?
இது தொடர்பாக டாக்டர் மோனிகா வாசர்மேன் கூறுகையில், 'தண்ணீர் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான சோடியத்தை நீக்குகிறது மற்றும் இரத்தத்தை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது. அதேபோல் சோடியம் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இதனால் குறைந்தது ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீரை குடித்தால் இரத்த அழுத்தத்தை தண்ணீர் கட்டுப்படுத்ததும் என்று கூறப்படுகிறது.
தண்ணீர் குடிப்பதுடன் சாப்பிடும் உணவிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்
டாக்டர் மோனிகா வாசர்மேனின் கூற்றுப்படி, தண்ணீர் குடிப்பது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும், ஆனால் இதற்கு நீங்கள் அதை மட்டுமே நம்ப வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. இதனுடன் உணவிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பல உணவுகள் உள்ளன. கொழுப்பு நிறைந்த மீன் மற்றும் குருதிநெல்லி சாறு அதிக இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
நெல்லிக்காய் சாறு கூட இதற்கு உதவும்
நெல்லிக்காயின் சாறு இந்த உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் மற்றொரு பானம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். நெல்லிக்காய் சாற்றில் வைட்டமின் சி இருப்பதால் நம் உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிகழ்வில் உதவுகிறது என டாக்டர் வாஸர்மேன் விளக்கம் அளிக்கிறார். மேலும் இதில் அதிகளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால் அழற்சி வருவதை தடுப்பதோடு, இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிப்பதற்க்கும் உதவுகிறது. இவை அனைத்தும் உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவுகளில் நேர்மறையான விளைவுகளையே ஏற்படுத்தும்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | Weight Loss Tips: தொப்பையை குறைக்கணுமா? இப்படி செஞ்சி பாருங்க, சட்டுனு குறையும்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
