இன்றைய காலகட்டத்தில் உடல் எடை மீது மக்கள் மிகவும் கவனம் செலுத்தி வருகிறார்கள், உடல் எடை அதிகரிப்பு இப்போது ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது. மக்கள் தங்கள் அதிக எடையால் சிரமப்படுகிறார்கள். ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உண்பதாலும், போதுமான அளவு உடற்பயிற்சி இல்லை என்பதாலும், மன அழுத்தத்தாலும் உடல் எடை அதிகரிக்கலாம். மேலும் சில மருந்துகளை எடுத்து கொள்வதாலும் உடல் எடை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் விரும்பினால் சுறுசுறுப்பாகவும், நல்ல உணவுகளை உண்பதும் மிகவும் முக்கியம். நம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள உதவும் சில இயற்கை வழிகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.


COMMERCIAL BREAK
SCROLL TO CONTINUE READING

மேலும் படிக்க | குளிரில் நடுங்கும் உடலை இதைச் சாப்பிட்டு வெப்படுத்துங்க !


பாகற்காய் சாறு 


நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், பாகற்காய் சாறு குடிப்பது நல்லது. இது மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். பாகற்காய் சாற்றில் வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகின்றன. பாகற்காயில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், உங்கள் வயிற்றை நன்றாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.


திரிபலா


திரிபலா என்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஒரு சிறப்பு மருந்து. நீங்கள் திரிபலாவை எடுத்துக் கொண்டால், அது உங்கள் வயிறு நன்றாக வேலை செய்ய உதவுகிறது மற்றும் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கும். இது உங்கள் உடலில் உள்ள கெட்ட பொருட்களை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலை வேகமாக செயல்பட வைக்கிறது. ஆரோக்கியமாக இருக்க இயற்கையான முறையில் திரிபலாவை மக்கள் பயன்படுத்துகின்றனர்.


யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி


யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை நமது உடல்கள் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவுகிறது. யோகா நம்மை அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் உணர வைக்கிறது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், தினமும் காலையில் யோகா அல்லது உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் உடலில் உள்ள கூடுதல் கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது. நீங்கள் சூரிய நமஸ்காரம், புஜங்காசனம் மற்றும் பாதசாசனம் போன்ற யோகா அசைவுகளை செய்யலாம். யோகா செய்வதன் மூலம் உடல் வலுவடைந்து உடல் எடை குறையும். பிராணயாமா எனப்படும் சுவாசப் பயிற்சிகள் உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.


உணவு கட்டுப்பாடு


உங்கள் உடல் ஆற்றலுக்குப் பயன்படுத்துவதை விட குறைவான உணவை உண்ணும்போது, ​​நீங்கள் எடையைக் குறைக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 500 கலோரிகள் குறைவாக சாப்பிட்டால், ஒவ்வொரு வாரமும் அரை கிலோ முதல் ஒரு கிலோ வரை உடல் எடையை குறைக்கலாம். 


புரோட்டீன் உணவுகள்


புரோட்டீன் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்பதால், நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியதாக உணரலாம். மேலும் இது அதிக பசியை உணராமல் இருக்கவும் உதவும். இதனால் நீங்கள் அதிகம் சாப்பிடாமல் இருக்க முடியும். புரதம் உங்கள் தசைகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. நீங்கள் எடுத்து கொள்ளும் ஒவ்வொரு உணவிலும் புரதம் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. இறைச்சிகள், மீன், முட்டை, பீன்ஸ் மற்றும் பால் போன்றவற்றில் அதிக புரதம் உள்ளது. பழங்கள், காய்கறிகள் போன்றவை உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது. துரித உணவுகள் அல்லது சிப்ஸுக்குப் பதிலாக பழங்கள் அல்லது நட்ஸ் சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.


பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரையானது தகவல்களை பகிர்வதற்காகவே தவிர உண்மையான மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. உங்கள் உடல்நலம் குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.


மேலும் படிக்க | சைனஸால் ஒரே தொல்லையா..கவலையவிடுங்க இதை பண்ணிப்பாருங்க !


சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 


உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..


முகநூல் - @ZEETamilNews


ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews


டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 


வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r


அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!


Android Link: https://bit.ly/3AIMb22


Apple Link: https://apple.co/3yEataJ