உடல் பருமன் குறைய... செய்ய வேண்டியவையும் செய்யக் கூடாததும்... நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன!

தவறான உணவுப் பழக்கம், வாழ்க்கை முறை போன்ற பல காரணங்களால் உடல் பருமன் என்பது பெரும்பாலானோரின் பொதுவான பிரச்சனையாக உள்ளது என்றால் மிகையில்லை. அதிக எடையுடன் இருப்பது நீரிழிவு, மூட்டு வலி, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் போன்ற பல உடல் நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்நிலையில், உடல் எடையை குறைப்பது பல நபர்களின் பொதுவான இலக்காக உள்ளது. ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும், உடல் பிட்னஸை அதிகரிக்கவும் அல்லது பார்ப்பதற்கு அழகாக இருக்கவும் என பல காரணங்களுக்காக உடல் எடைய குறைக்க பலர் முயற்சிக்கின்றனர். 

உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதால், உடலுக்கு அதிக ஆற்றல், சிறந்த உடல் இயக்கம் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படாம இருப்பது போன்ற நன்மைகளை வழங்குகிறது என்று கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், உடல் எடையை குறைக்கும் பயணம் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள், உணவுமுறை, செயல்பாட்டு நிலை, மரபியல், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் போன்ற சவாலான காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. அதுமட்டுமல்லாமல், ஏராளமான எடை இழப்பு ஆலோசனைகள் (Weight Loss Tips) எல்லா இடங்களிலும் கிடைக்கும் போது, எதை பின்பற்றுவது, எது மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் நிலையான அணுகுமுறை ஆகியவை பற்றிய குழப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும். 

எடை இழப்பு முயற்சிகள் தொடர்பான விஷயங்களை எளிதாக்க, பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ருஜுதா திவேகர் மதிப்புமிக்க உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார் மற்றும் எடை இழப்பு பயணங்களில் நாம் அனைவரும் செய்யும் முதல் மூன்று பொதுவான தவறுகளை எடுத்துக் காட்டுகிறார்.
அவரது சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோவில், ருஜுதா திவேகர் பின்வரும் முக்கிய விஷயங்களை வலியுறுத்துகிறார்:

1. ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை இன்றே தொடங்குங்கள்: 2024 போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட எதிர்கால தேதி முதல் தொடங்கலாம் என நிர்ணயித்து, அது வரை ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதைத் தாமதப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, இந்த நேர்மறையான மாற்றங்களை உடனடியாகப் பயன்படுத்துவதன் முக்கியத்துவத்தை ருஜுதா திவேகர் வலியுறுத்துகிறார்.

2. ஆரொக்கியமான எடை குறைப்பு: ஆரோக்கியத்திற்கான பயணத்தை வெறும் கிலோக்களை குறைப்பதை இலக்காக கொள்ளாமல் இருக்க வேண்டும் என உணவியல் நிபுணர் ஊக்கப்படுத்துகிறார். உண்மையான நல்வாழ்வு என்பது ஒரு கிலோக்களை குறைப்பதில் மட்டும் அல்ல. அதற்கு அப்பாலும் பல விஷயங்கள் உள்ளது என்று அவர் கூறுகிறார். ருஜுதா திவேகர் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான முழுமையான அணுகுமுறையை உள்ளடக்கிய இது, கிலோவைக் குறைப்பதை விட முக்கியமானது.

3. எளிய மற்றும் நிலையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: நேரடியான, நிலையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை அவர் பரிந்துரைக்கிறார். வாழ்க்கை முறைகள் மாற்றுவதாக கூறும், ஆனால் சிக்கலான டயட் முறைகள், தயாரிப்புகள் அல்லது மாத்திரைகளை உள்ளடக்கிய டயட் உணவுகளை நிபுணர் நிராகரிக்கிறார். அவரது கூற்றுப்படி, உண்மையான வாழ்க்கை முறை மாற்றம் என்பது தூக்கப் பழக்கத்தை மேம்படுத்துதல், வீட்டில் சமைத்த உணவை உண்ணுதல், உணவை கவனமாக ருசித்து சாப்பிடுவது மற்றும் சீரான உடற்பயிற்சி போன்ற சிக்கலற்ற நடவடிக்கைகளை உள்ளடக்கியது.

(பொறுப்புத் துறப்பு: எங்கள் கட்டுரை தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் நிபுணர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ