கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் இருந்தால் உடலில் இந்த பிரச்சனைகள் ஏற்படும்

புதுடெல்லி: உங்கள் உணவில் எண்ணெய் சத்துள்ள பொருட்களை அதிகம் சேர்த்துக் கொண்டால், அது ஆரோக்கியமற்ற கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கிறது, இது மாரடைப்பு மற்றும் நீரிழிவு போன்ற கடுமையான நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்தப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாகிறது என்பதை சரியான நேரத்தில் அறிந்து கொள்வதுதான்.

அதிக கொலஸ்ட்ரால் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது
கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் போது, ​​இதயத்திற்கு அருகில் உள்ள தமனிகளில் கொழுப்பு சேரத் தொடங்குகிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் மாரடைப்பு மற்றும் மூளை பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது. ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர, நாம் தினசரி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், இல்லையெனில் கலோரிகள் எரிக்கப்படாததால் உடலின் நரம்புகளில் கெட்ட கொழுப்பு சேரத் தொடங்குகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக உள்ளதா என்பதை எப்படி அறிவது?
* கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பு லிப்பிட் ப்ரொஃபைல் ரத்தப் பரிசோதனை மூலம் கண்டறியப்படுகிறது.
* இதயத்தின் தமனிகள் எவ்வளவு தடுக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை ஆஞ்சியோகிராபி காட்டுகிறது.
* மூளையில் அடைப்பு ஏற்பட்டால், மூளை நரம்புகளில் ஆஞ்சியோகிராபி செய்ய வேண்டும்.

இந்த சிக்கலை எவ்வாறு தவிர்ப்பது?
உடல் பருமன் அதிகரிப்பதை நிறுத்த வேண்டுமானால், இன்றிலிருந்து ஆரோக்கியமான கொலஸ்ட்ரால் சாப்பிடத் தொடங்குங்கள். இது மருத்துவ மொழியில் உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் அல்லது எச்.டி.எல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதன் நுகர்வு மாரடைப்பு மற்றும் மூளை பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

இந்த உணவுகளில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது
- இறைச்சி பொருட்கள்
- வெண்ணெய்
-துரித உணவு
-ஜன்க் உணவு
- சீஸ்
- சர்க்கரை

நல்ல கொலஸ்ட்ராலுக்கு இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்
-சோயாபீன்
-ஓட்ஸ்
-பீன்ஸ்
-பருப்புகள்
-வெண்டைக்காய்
-நட்ஸ்

உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, டிவிட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ இந்துஸ்தான் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYeR