இந்த பிரச்சனை உள்ளவர்கள் ஆரஞ்ச் பழத்தை சாப்பிட வேண்டாம்!

மழை மற்றும் குளிர்காலத்தில் வெப்பநிலை மிகவும் கம்மியாகவும், குளிர்ச்சி அதிகமாகவும் இருக்கும்.  இந்த சமயங்களில் நமது ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மிகவும் அவசியம். இந்த பருவ காலத்தில் அதிகமான சளி, இருமல் பிரச்சனைகள் வரும்.  இந்த குளிர்காலத்தில் நாம் சாப்பிடும் உணவுகளும் நமக்கு எதிராக மாறலாம்.  குளிர்ச்சி அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது.  ஆனால், அதிக ஈரப்பதம் கொண்ட ஆரஞ்சு பழம் குளிர்காலத்தில் நம் உடலை வலுப்படுத்தும் ஒரு சக்திவாய்ந்த பழமாக உள்ளது. குளிர்காலத்தில் தினமும் ஒரு ஆரஞ்சு பழத்தை சாப்பிட்டால் நம் உடலில் பல்வேறு நன்மைகள் ஏற்படுகிறது.  

குளிர்காலத்தில் தினமும் ஆரஞ்சு பழங்களை சாப்பிட்டால், வைட்டமின் சி போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நம் உடலுக்கு கிடைக்கும். மேலும் ஆரஞ்சு பழம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் சளி மற்றும் காய்ச்சலுக்கு எதிராக பாதுகாக்க உதவுகிறது.  குளிர்காலங்களில் ஆரஞ்சு பழங்கள் உங்கள் சருமத்திற்கும் நீரேற்றம் அளிக்கும். ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி குறிப்பிடத்தக்க அளவு கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. ஆரஞ்சு பழங்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. 

ஆரஞ்ச் பழத்தில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால், உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது. மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றம்  ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களை தடுப்பதில் நீண்டகால நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.  மேலும், குளிர்காலத்தில் ஆரஞ்சு பழங்களை அடிக்கடி சாப்பிட்டால் நல்ல நீரேற்றத்திற்கு பங்களிக்கும், ஏனெனில் அவை அதிக நீர் உள்ளடக்கத்தை கொண்டுள்ளது, தண்ணீர் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவை நன்மை பயக்கும்.

ஆரஞ்சு பழம் அதிகமாக சாப்பிட்டால் ஏற்படும் பாதிப்புகள்:

ஆரஞ்சு பழத்தில் அதிக ஆரோக்கியம் இருந்தாலும், அதிகப்படியாக சாப்பிட்டால் அவற்றின் நார்ச்சத்து காரணமாக செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். சிட்ரஸ் ஒவ்வாமை அல்லது சிறுநீரக பிரச்சனைகள் உள்ள நபர்கள் இவற்றை தவிர்ப்பது நல்லது அல்லது கம்மியாக சாப்பிட வேண்டும்.  மேலும், ஆரஞ்சு பழத்தின் அமிலத்தன்மை காரணமாக பல் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.  ஆரஞ்சுப் பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக சிறுநீரகப் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இந்த பழத்தில் இருந்து தள்ளி இருப்பது நல்லது.  சிட்ரஸ் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் தினமும் ஆரஞ்சு சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

அதிக அளவு ஆரஞ்சு பழங்களை சாப்பிட்டால், சிட்ரிக் அமிலத்தின் அதிக அளவு காரணமாக தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். ஆரஞ்சுப் பழத்தின் அமிலத்தன்மை சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து, சிவத்தல் மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஆரஞ்சு பழங்களை அதிகமாக உட்கொள்வது புரதம் மற்றும் இரும்பு போன்ற பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களில் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆரஞ்சுப் பழத்தில் உள்ள அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம், அதிக அளவில் உட்கொண்டால், உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.  அதிக அளவு ஆரஞ்சு பழங்களை உட்கொள்வதால், அதிக அளவு வைட்டமின் சி இருப்பதால் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும். ஆரஞ்சுப் பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், அதிக அளவில் உட்கொண்டால் மலச்சிக்கல் ஏற்படும். அதிக அளவு ஆரஞ்சுப் பழங்களை உட்கொள்வது, அவற்றில் அதிக அளவு சிட்ரிக் அமிலம் இருப்பதால் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தும்.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!