முடி கொட்டாமல் வளர்ச்சி அடைய இந்த உணவுகளை காலையில் சாப்பிடுங்க!

நீண்ட, வலுவான மற்றும் பளபளப்பான முடியை வைத்திருப்பது நம் அனைவரின் கனவாக நிச்சயம் இருக்கும்.  இருப்பினும், எல்லோராலும் அது கிடைப்பது இல்லை.  முடி நன்கு வளர நம் தலைமுடி சுத்தமாக இருப்பது அவசியம்.  சில உணவுகளை சேர்ப்பதும் நம் தலைமுடிக்கு நன்கு ஊட்டமளிக்கிறது. இதன் மூலம் நீங்கள் உலர்ந்த, உதிர்ந்த, மிருதுவான அல்லது பட்டுப் போன்ற முடியைப் பெறலாம். சில உணவுகள் நம் உடலில் நல்ல ஆரோக்கியத்தை வளர்கின்றன.  மேலும் உங்கள் தலைமுடியை நீளமாகவும் வலுவாகவும் மாற்ற தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின் உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டும்.  முடி நன்கு வளர சில உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். இவற்றை கண்டிப்பாக உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்க்க வேண்டும். முடி நன்கு வளர உதவும் பின்வரும் உணவுகள் அவசியம்.

புரதத்தை அளிக்கும் முட்டை: நம் தலைமுடி புரதத்தால் ஆனது, எனவே நம் உணவில் போதுமான புரதம் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.  புரதம் முடியின் கட்டுமானப் பொருளாகும் மற்றும் முட்டைகளில் புரதத்தின் அளவு இயற்கையாகவே அதிகம் உள்ளது.  

பசலைக்கீரை - இரும்புச்சத்து: இரும்பு நம் முடி செல்கள் தேவைப்படும் ஒரு அத்தியாவசிய கனிம பொருளாகும்.  உண்மையில், உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு அதிக முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உடலில் இரும்புச்சத்து குறைவாக இருக்கும்போது, ​​ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் முடியின் வேர்கள் மற்றும் நுண்ணறைகளுக்கு போதுமான அளவு கொண்டு செல்லப்படுவதில்லை, இது வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் மற்றும் உங்கள் முடியை பலவீனப்படுத்தும்.

கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ: கூந்தல் விரைவாக வளர தினமும் கேரட் ஜூஸ் குடிப்பது நல்லது.  முடி உடலில் வேகமாக வளரும் திசுக்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஒவ்வொரு செல்லின் வளர்ச்சிக்கும் வைட்டமின் ஏ தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ இயற்கையான செபம் எண்ணெயை உற்பத்தி செய்வதற்கு உதவுகிறது. 
இது முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்க வேர்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

அவகேடோ வைட்டமின் ஈ: வைட்டமின் ஈ இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது. இது தலையில் எண்ணெய் மற்றும் PH அளவு சமநிலையை பராமரிக்கிறது. அவகேடோ வைட்டமின் ஈ-ன் சிறந்த மூலமாகும், மேலும் இது இதய ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளிலும் நிறைந்துள்ளது. நீங்கள் அதை உங்கள் காலை உணவில் சேர்க்கலாம்.

சிட்ரஸ் பழங்கள்: நம் உடலுக்கு இரும்பு சத்துக்காக வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. இதனால் உணவில் சிட்ரஸ் பழங்களை சேர்க்க வேண்டும். தினசரி வைட்டமின் சி உள்ள உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.  ஆரஞ்சு பழங்களில் சிட்ரஸ் அதிகம் உள்ளது.  இவை வைட்டமின் சி உற்பத்திக்கு தேவைப்படுகிறது, இது முடி தண்டுகளுடன் இணைக்கும் நுண்குழாய்களை வலிமையாக்குகிறது, இதனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் சீராக வழங்கப்படுவதையும் விரைவான முடி வளர்ச்சியையும் உறுதி செய்கிறது.

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்: ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் முடிக்கு ஊட்டமளித்து, தடிமனாக இருக்க உதவுகிறது. நம் உடலால் இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உற்பத்தி செய்ய முடியாது என்பதால், அவற்றை நாம் உங்கள் உணவில் இருந்து பெற வேண்டும். பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்பு போன்ற உணவுகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன. இதேபோல், ஆளிவிதைகள் உங்கள் தலைமுடிக்கு தேவையான கொழுப்புகளை வழங்கும் அதே வேளையில் உணவின் நடுப்பகுதியில் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக செயல்படும்.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ