யூரிக் அமிலம் அதிகமாக இருக்கா? அப்போ இதற்கெல்லாம் `நோ` சொல்லுங்க

யூரிக் அமிலம் ஒரு கழிவுப் பொருளாகும், இதில் அதிக அளவு சிறிய படிகங்கள் உடலில் உருவாகின்றன. பியூரின்களின் முறிவு காரணமாக இது அதிகரிக்கிறது மற்றும் பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். உடலே கூடுதல் யூரிக் அமிலத்தை நீக்கினாலும், இது சாத்தியமில்லாத போது பிரச்சனைகள் ஏற்படத் தொடங்கும்.

அதிக யூரிக் அமிலத்தின் (Uric Acid) அறிகுறிகள்: இரத்தத்தில் அதிக யூரிக் அமிலம் கீல்வாதம் மற்றும் சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்துகிறது. பின் இவற்றின் காரணமாக மூட்டுவலி, வீக்கம், குமட்டல், வாந்தி, அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், சிறுநீரில் ரத்தம் கசிதல், முதுகில் வலி, எழுந்து உட்காருவதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றும்.

யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கும் பழக்கவழக்கங்கள்
பியூரின் உணவுகளை அதிகமாக உண்பது
அதிகமாக மது அருந்துதல்
அதிக கொழுப்பு உணவுகளை உண்ணுதல்
அதிக இனிப்புகளை சாப்பிடுவது
அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்ளல்

பியூரின் உணவுகளில் இருந்து விலகி இருங்கள்: இந்த கலவை அசைவ உணவுகளில் அதிகம் உள்ளது. Myoclinic (ref.) படி, பியூரின்கள் நிறைந்த உணவை (Purine And Fructose Rich Foods) உட்கொள்வது இரத்தத்தில் அதிகப்படியான அசுத்தங்கள் குவிவதற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, நீங்கள் சிவப்பு இறைச்சி, கடல் உணவுகள், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகம் போன்ற விலங்கு உறுப்புகளை சாப்பிடக்கூடாது.

மது அருந்துவதை நிறுத்த வேண்டும்: உணவைத் தவிர, ஆல்கஹால் பியூரின்களையும் கொண்டுள்ளது. பீர் முதல் விஸ்கி அல்லது ஒயின் வரை அதிக யூரிக் அமிலத்தை (Avoid Gout And Kidney Stones Fructose Rich Foods) உண்டாக்கும். சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் மூட்டுவலி ஏற்பட்டால் இந்த பானங்களை அருந்தவே கூடாது. இல்லையெனில் நிலை மோசமாகலாம்.

அதிக கொழுப்பு உணவு: பொரித்த உணவுகளை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் உடல் பருமன் பிரச்சனை பற்றி அனைவரும் அறிந்ததே. ஆனால் இது மூட்டுவலி மற்றும் சிறுநீரக கற்களை அதிகரிக்கும். ஏனெனில் உடல் பருமனுக்கும் அதிக யூரிக் அமிலத்திற்கும் இடையே ஆழமான தொடர்பு உள்ளது. எனவே, உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

பிரக்டோஸ் உணவுகளை தவிர்க்கவும்: இந்த நோயாளிகள் பிரக்டோஸ் உட்கொள்ளக்கூடாது. இது ஒரு வகை சர்க்கரை, சோடா, செயற்கை சுவைகள், சுவையை அதிகரிக்கும் முகவர்கள் மற்றும் இனிப்பு உணவுகளில் காணப்படுகிறது. இது சிறுநீரகம் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு இடையில் சிறிய கூழாங்கற்களை உருவாக்கி வலியை ஏற்படுத்தும்.

அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்ளல்: அதிகப்படியான உப்பு அல்லது சோடியம் உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம். இதன் காரணமாக, இதயம், மூளை மற்றும் சிறுநீரகங்களின் செயல்பாடு நிறுத்தப்படும். இதன் காரணமாக, அழுக்குப் பொருட்கள் இரத்தத்தில் இருந்து முழுமையாக வடிகட்டப்பட முடியாமல் உள்ளே சேர ஆரம்பிக்கின்றன.

(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!