Weight Loss Diet Tips: இந்த 5 உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையும்!

Weight Loss Diet Tips: தென்னிந்திய உணவு உண்பதற்கு எவ்வளவு சுவையாக இருக்கிறதோ, அதே அளவு ஆரோக்கியத்துக்கும் நல்லது. ஏனெனில் இதில் எந்தவிதமான மாவு மற்றும் காரமான மசாலாப் பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. தென்னிந்திய உணவுகளில் காய்கறிகள், அரிசி மற்றும் தினைகள் நிறைந்துள்ளன. இத்தகைய உணவுகளை உண்பதால் விரைவில் பசி ஏற்படாது, ஆரோக்கியமும் நன்றாக இருக்கும்.  மேலும், தென்னிந்திய உணவுகளை புளிக்கவைத்து தயாரித்தால், அதில் உள்ள புரோபயாடிக் (எடை இழப்பு உணவு குறிப்புகள்) உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கிறது. இந்த வகை உணவுகளால், உடல் எடையும் விரைவாகக் குறையத் தொடங்குகிறது. உடல் எடையை குறைக்க எந்த தென்னிந்திய உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

தோசை

உடல் எடையை குறைக்க அரிசி மற்றும் அரிசி தொடர்பான உணவுகள் நல்லதல்ல என்ற பொதுவான கருத்து இருந்து வருகிறது. ஆனால் தோசை உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நல்ல உணவாகும், குறிப்பாக நீங்கள் அதை ஆரோக்கியமான முறையில் சாப்பிட்டு வந்தால்.  நாட்டின் விருப்பமான காலை உணவுகளில் ஒன்றான தோசை, புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது. தோசை புளித்த அரிசி மற்றும் உளுத்தம்பருப்பு ஆகியவற்றின் கலவையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இது உடல் எடை இழப்புக்கான குறைந்த கலோரி உணவாக அமைகிறது. இதை நீங்கள் உருளைக்கிழங்கு அல்லது சட்னி மற்றும் சாம்பார் உடன் சுவைக்கலாம்.  

இட்லி

இட்லி ஒரு முழுமையான புரதத்தை உடலுக்கு வழங்குகிறது. இது குறைந்த கலோரி ரெசிபியாகவும் உள்ளது, இதனால் உடல் எடையை குறைக்கும் நபர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். ஒரு இட்லியில் 33 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது.  இட்லி புளித்த அரிசி மற்றும் பருப்புகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இது மென்மையான வட்டமான கேக் போல தோற்றமளிக்கிறது. இவற்றை எப்போது வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம். இது வயிற்றில் லேசானது மட்டுமல்ல, குறைந்த கலோரியும் கூட. தேங்காய் சட்னி மற்றும் சாம்பார் உடன் இட்லியை சுவைக்கலாம். 

ஊத்தாபம்

உத்தபம் அரிசி மற்றும் உளுத்தம் பருப்பில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இது ஒரு சுவையான பான்கேக் போல் இருக்கும். வெங்காயம், தக்காளி மற்றும் பச்சை மிளகாய் அதன் மேல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதை தேங்காய் சட்னியுடன் சேர்த்தும் சாப்பிடலாம்.  

இட்லி சாம்பார்

ஒரு தட்டில் மூன்று இட்லிகளுடன், சாஸ் மற்றும் காய்கறிகளுடன் கூடிய காரமான பருப்பு சூப் ஒரு கிண்ணம் தென்னிந்திய உணவுக்கு ஒரு சத்தான கூடுதலாகும். இந்த உணவு சுவைகள் நிறைந்தது மற்றும் மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த உணவை காலை உணவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இதனால் உங்கள் வயிறு குறைந்த கலோரியில் நிறைந்த உணர்வை தருகிறது.  இதனால் உங்கள் ஆரோக்கியமும் நன்றாக இருக்கும்.

உப்மா

ரவை, பாசிப்பருப்பு, கறிவேப்பிலை மற்றும் காய்கறிகளுடன் சமைக்கப்படும் உப்மா ஒரு சுவையான கஞ்சியாகும், இதில் மிகக் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன. இதையும் உங்கள் டயட்டிங் திட்டத்தில் சேர்க்கலாம்.

(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!