Leaf to treat constipation at home: மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுபவர்கள், இந்த இலையை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் இந்த இலையை மென்று சாப்பிட்டால், காலையில் கழிப்பறைக்குச் சென்றவுடன் உங்கள் வயிறு சுத்தமாகும்.வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு தொடர்பான பழக்கவழக்கங்களால் நமது ஆரோக்கியம் பாதிக்கத் தொடங்குகிறது. அதிலும், மலச்சிக்கல் மிகவும் மிகப் பெரிய பிரச்சனையாக உருவெடுத்து வருகிறது, இது மிகவும் சிறிய பிரச்சனையாக தோன்றினாலும், உண்மையில் மிகவும் ஆபத்தானது. மலச்சிக்கலை போக்க மருந்துகளை உட்கொண்டால் அது தற்காலிகத் தீர்வாகவே இருக்கும்.
மலச்சிக்கலுக்கான மருந்துகளை நிறுத்திய பின் மீண்டும் அதே பிரச்சனை வந்துவிடும். ஒரு சிலருக்கு மாதக்கணக்கில் மலச்சிக்கல் பிரச்சனை தொடர்வதற்கான காரணம் இதுதான். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ வகை செய்ய, மலச்சிக்கலுக்கு நிரந்தர சிகிச்சை உள்ளது, ஆனால் இது சுலபமான பக்கவிளைவு இல்லாத வீட்டு வைத்தியம்.
மலச்சிக்கல் ஏற்பட காரணங்கள்
உணவுமுறையில் மாற்றம், குறைந்த நார்ச் சத்துள்ள உணவு சாப்பிடுவது, தேவையான அளவு நீர் மற்றும் திரவ உணவுகள் அருந்தாமல் இருப்பது உணவு தொடர்பான காரணங்கள் ஆகும். அதேபோல, வெவ்வேறு நோய்களுக்காக உண்ணும் மாத்திரை மருந்துகள், இரும்பு, சுண்ணாம்பு மாத்திரைகள் மற்றும் வலியை மட்டுப்படுத்தும் சில மாத்திரைகள் ஆகியவற்றின் பக்கவிளைவுகளாக மலச்சிக்கல் ஏற்படும்.
மேலும் படிக்க | உடலை இயற்கையாக டீடாக்ஸ் செய்யும் ‘சூப்பர்’ உணவுகள்!
வாழ்க்கைமுறை பிரச்சனைகள்
வாழ்க்கைமுறை என்றால், உடல் உழைப்பின்மை, அதிக மனஅழுத்தம், நீண்ட பிரயாணம், மலம் வரும் போது கழிக்காமல் அடக்கி வைத்துக் கொள்வது, குறைவாக நீர் பருகுவது என்று சொல்லலாம்.
மலச்சிக்கலுக்கு காரணமாகும் உடல்நலக் கோளாறுகள்
பெருங்குடல் மிக மெதுவாக வேலை செய்தால், கழிவுப்பொருட்கள் அதிகநேரம் தங்கி மலம் இறுகிவிடுகிறது. இவற்றைத் தவிர மருத்துவக் காரணங்களும் உள்ளன. பெருங்குடல், ஆசனவாய் இவற்றில் உள்ள தசைகளில் கோளாறு ஏற்படுவது, தைராய்டு குறைவாகச் சுரப்பது, சர்க்கரை நோய் என பல நோய்களும் மலச்சிக்கலுக்கு காரணம். பெண்களில் சிலருக்கு கர்ப்ப காலத்திலும், சிலருக்கு மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு மட்டும் மலச்சிக்கல் ஏற்படும். எனவே, மலச்சிக்கலுக்கு எதுவாக இருந்தாலும், சுலபமான வழி ஒன்று உள்ளது.
மருத்துவ மூலிகை
மலச்சிக்கலுக்கு பல காரணங்கள் இருந்தாலும், மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும் பல பொருட்களில் மருத்துவ மூலிகையாகவும் இருக்கும் வெற்றிலை (Home remedies for constipation) உதவும். இதில் உள்ள நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட பல சிறப்பு பண்புகள் மலச்சிக்கலை போக்க உதவுவதுடன், வெவ்வேறு உடல்நல குறைபாடுகளையும் போக்குகிறது.
மேலும் படிக்க | Vitamin B12 குறைபாடு: இவர்களுக்கு அதிக ஆபத்து.... சூதானமா இருங்க மக்களே
மலச்சிக்கலைப் போக்க வெற்றிலையை எப்படி பயன்படுத்துவது?
மலச்சிக்கல் பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு வெற்றிலை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், அதைப் பயன்படுத்தும் முறை தான் அதற்கான சரியான தீர்வாக இருக்கும். வெற்றிலையை சிறிது தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். காலையில், இலைகளை எடுத்து நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள். மென்று சாப்பிடும் போது, அதில் இருந்து வெளியாகும் சாற்றை குடிக்கவும். அதிலும் வெற்றிலையின் இலைகளையும் மென்று உண்ணவும்.
மலச்சிக்கல்
ஒரு வாரத்தில் மூன்றுக்கும் குறைவான தடவை மலம் வெளியேறினால், அல்லது மலம் மிகவும் வலியுடன், இறுகிய நிலையில் வெளியேறினால் அது மலச்சிக்கல் ஆகும். அதேபோல, கஷ்டப்பட்டு மலம் வெளியேற்றுவதும் மலச்சிக்கல் தான். நபருக்கு நபர் குடலின் செயல்பாடுகள் மாறுபடும். வாழ்வில் எல்லோருக்கும் எப்பொழுதாவது மலச்சிக்கல் ஏற்படும். இது சில காலம் நீடிக்கும். இது எதனால் ஏற்படுகிறது என புரிந்து கொண்டால் இதைத் தடுக்க முடியும்.
நாம் உண்ணும் உணவு வயிற்றிலும், சிறுகுடலிலும் பயணிக்கும்போது பல்வேறு இரசாயனங்களுக்கு ஆட்படுத்தப்பட்டு, அதில் இருந்து உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்கள் எடுக்கப்படுகின்றது. தேவையான சத்துக்களைப் பிரித்தெடுத்த பின் மிஞ்சும் சக்கை, கழிவாக பெருங்குடலுக்கு வந்து சேர்கிறது. பெருங்குடலில் தண்ணீர் அனைத்தும் உறிஞ்சப்பட்டவுடன், மீதி உள்ளவை மலமாக வெளியேற்றப்படுகிறது. இதற்கான பல தீர்வுகள் இருந்தாலும், வெற்றிலை கொடுக்கும் தீர்வு பக்கவிளைவுகள் இல்லாதது.
(பொறுப்புத் துறப்பு- இந்த கட்டுரை இணையத்தில் பெறப்பட்ட தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இதை ஒரு சுகாதார நிபுணரின் கருத்தாக கருத வேண்டாம். உடல் நலம் தொடர்பான எந்த பிரச்சனைகளுக்கும் தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுகவும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | நோய்கள் அண்டாமல் இருக்க... இரவு உணவிற்கு பின் வெல்லம் சாப்பிடுங்க...!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
