குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இந்த உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்த்து கொள்ளவும்

செரிமான அமைப்பை நிர்வகிப்பதற்கு குடலே முக்கியமான பங்கு வகிக்கிறது.

சரியான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்ள உதவும். ஆனால், உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய இந்த உணவுகள் என்ன? உங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் என்ன மாற்றங்களைச் செய்யலாம்? ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான குடலைப் பெற உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்க்கக்கூடிய உணவுகள் இவை.

சமீபத்திய ஆய்வில், சந்தையில் எளிதில் கிடைக்கும் வெயிலில் உலர்த்தப்பட்ட சிப்பி காளான்கள் குடலுக்கு நல்லவை என்று தெரியவந்துள்ளது. நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த தனித்துவமான உணவுக் கலவை காளானில் உள்ளது. 

ப்ரோக்கோலியில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்துள்ளது. ஆரோக்கியமான குடல் செயல்பாடு மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்கள் முக்கியம்.

இந்திய சமையலறையில் காணப்படும் முக்கிய பச்சை இலை காய்கறிகளில் ஒன்று கீரை ஆகும். நார்ச்சத்து, ஃபோலேட், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே மற்றும் வைட்டமின் ஏ போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாக இருக்கிறது கீரை. கீரையில் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை சர்க்கரையும் உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது