இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும் வாழைப்பழம்

பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. வாழைப்பழத்தில் நல்ல அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது. எனவே, வாழைப்பழம் பிபிக்கு நல்ல ஆதாரம் ஆகும்.

பீட்ரூட் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு காய்கறி. பீட்ரூட் பிபியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இதில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

பூண்டு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். பூண்டுக்கு பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளை எதிர்த்து போராடும் திறன் உள்ளது. பூண்டில் உள்ள அல்லிசின் என்ற கலவை, எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.

கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். அவற்றில் கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளன.