பயமே வேண்டாம்.. சுகரை தட்டி வைக்க இந்த பழங்களை சாப்பிடுங்கள்

வாழைப்பழம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மோசமான பழம் என்பார்கள். இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை எதிர்த்துப் போராடும் நார்ச்சத்து கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எனவே, நீரிழிவு நோயில் வாழைப்பழத்தை உட்கொள்ளலாம்.

அவகேடோ பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கக்கூடிய ஒரு பழமாகும். மற்ற பழங்களைப் போலல்லாமல்,  அவகேடோவில் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது மற்றும் உங்கள் கிளைசெமிக் பதிலை பாதிக்காது.

தர்பூசணி இனிமையாக இருக்கும் ஆனால் உண்மையில் அதில் சர்க்கரை கிடையாது. ஒரு கப் நறுக்கிய தர்பூசணியில் 9 கிராம் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளது, இது 1 கப் நறுக்கிய ஆப்பிளில் இருக்கும் சர்க்கரையை விட குறைவு. நீரிழிவு நோயாளிகள் தர்பூசணியை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ளலாம்.

ஆரஞ்சு பழச்சாற்றில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது. எனவே இதன் சாறு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லதல்ல. ஆரஞ்சுகளில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது. நார்ச்சத்து உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும் மற்றும் எடை மற்றும் குளுக்கோஸ் மேலாண்மைக்கு உதவும்.

மாம்பழம் யாருக்கு தான் பிடிக்காது? ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகள் மாம்பழத்தை உட்கொள்ள பீதி அடைவார்கள். இருப்பினும், 3/4 கப் மாம்பழம் உங்கள் தினசரி நார்ச்சத்து தேவைகளில் 7% வழங்குகிறது. ஃபைபர் குளுக்கோஸ் நிர்வாகத்திற்கு அவசியமான இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகிறது.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.