மூளையை கூர்மையாக்கும் ‘சில’ சூப்பர் சைவ உணவுகள்!

உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக வைத்திருக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் சரியான வகையான உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும். சைவ உணவுகளில் உங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பல்வேறு உணவுகள் உள்ளன. உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் சைவ உணவுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.

Brain Boosters எனப்படும் மூளைக்கு மிகவும் ஆற்றலை அள்ளிக் கொடுக்கும் சூப்பர் உணவுகளை குழந்தைகள் மட்டுமல்லாது, பெரியவர்களும்  எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் வாழ்க்கையில் வெற்றிகளை குவிப்பதோடு, மூளையை பாதிக்கும் அல்ஸைமர் போன்ற நோய்கள் வராமல் தடுக்கலாம். 

உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு உலர் பழங்கள் மிகவும் முக்கியம். பாதாம், முந்திரி, பிஸ்தா மற்றும் சியா விதைகள், ஆளி விதைகள் மற்றும் எள் போன்ற சுவையான பருப்புகள் மற்றும் விதைகள் உங்கள் மூளைக்கு சிறந்தவை. இந்த உணவுகளில் அதிக அளவு அமிக்டலின், வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இவை ஆரோக்கியமான மூளை வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானவை.

புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்கள் மூளைக்கு மிகவும் ஆற்றலை அள்ளிக் கொடுக்கும். வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பிரெஷ்ஷான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்கள் நினைவாற்றலையும் மனநிலையையும் மேம்படுத்தும் போது உங்கள் மூளைக்கு சக்தி அளிக்கின்றன.

பேரீச்சம்பழம் உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். பேரிச்சம்பழத்தில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை உங்கள் மூளைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தற்போது, முட்டைகள் சைவமாகவே கருதப்படுகின்றன. உங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு முட்டை மிகவும் முக்கியமானது. முட்டையில் புரதம் மற்றும் வைட்டமின் பி12 மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானவை.

மூளைக்கு ஆற்றலை கொடுக்கும் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். இதனுடன், உங்கள் உணவில் எண்ணெய், சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் மூளை ஆரோக்கியம் சிறப்பாக இருக்கும்.