இந்த உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் முதுமை தோற்றத்தை தடுக்கலாம்!

இயற்கையாகவே ஆரோக்கியமான சருமத்தை பெற சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்கு தேவை. உணவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொண்டால் வயதான தோற்றம் வரலாமல் தடுக்கலாம். 

மாதுளை

மற்ற பழங்களை விட மாதுளையில் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவற்றில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் கே அதிகமாக உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான இதயத்தை ஆதரிக்க உதவுகின்றன.

காய்கறிகள்

காய்கறிகள் மிகவும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை உணவுகள் ஆகும். மேலும் இவற்றில் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளன. இவை இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

டார்க் சாக்லேட்

டார்க் சாக்லேட் பாலிஃபீனால்களின் நல்ல மூலமாகும், இது உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. மேலும் இதில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இருதய நோய், நீரிழிவு போன்ற நோய்களுக்கு சிறந்தது. 

மீன்

மீன்கள் ஆரோக்கியமான சருமத்தை பெற சத்தான உணவாகும். மீன்கள் சாப்பிட்டு வந்தால் இதய நோய், வீக்கம் மற்றும் பல பிரச்சனைகளுக்கு நன்மை பயக்கும். குறிப்பாக சால்மன் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.

கிரீன் டீ

க்ரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது. இது உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் அதிக அளவில் இருந்தால் உங்கள் செல்களை சேதப்படுத்தும். இவை இருதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது. 

ஆலிவ் எண்ணெய்

ஆலிவ் எண்ணெய் ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களில் ஒன்றாகும். இதில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிறைந்துள்ளது. ஆலிவ் எண்ணெய் இருதய நோய், நீரிழிவு ஆகியவற்றிற்கு சிறந்தது.