இந்த உணவுகளை நீங்கள் தினமும் சாப்பிட வேண்டும்

பீன்ஸ் : பீன்ஸ் இதயத்திற்கு நல்லது, மேலும் இது கொழுப்பு அளவை சரி படுத்த உதவுகிறது.

தேநீர் : இது இதய நோய், மாரடைப்பு, புற்றுநோய் இருந்து பாதுகாப்பு அளிக்கிறது.

இலவங்க பட்டை : அது மிகவும் சக்திவாய்ந்த சிகிச்சைமுறை மசாலாவில் ஒன்றாகும். அது நீரிழிவு உள்ளவர்களுக்கு இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு செய்ய மிகவும் உதவும்.

ஆளி விதைகள் : ஆளிவிதை ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக்கொண்டால் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற செயல்பட உதவும்.

ஓட்ஸ் : தினமும் ஓட்ஸ் சாபிட்டால் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும், இதய குழலிய நோய் இடர்பாட்டை குறைக்கும், உடல் எடை குறைப்பிற்கு உதவிடும், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை சீராக்கும், மார்பக புற்றுநோய்க்கு எதிராக பாதுகாக்கும், குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

தயிர் : தயிரில் முக்கியமான விட்டமின் சத்துகள், புரோட்டீன்கள், புரதச்சத்துகள், கால்சியம், ரிபோப்ளேவின் போன்ற அனைத்து விதமான ஆரோக்கிய சத்துக்கள் அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளது.

ப்ரோக்கோலி : புற்றுநோயை போக்க முதலிடத்தை பிடிக்கிறது ப்ரோக்கோலி. மேலும் நிறைய ப்ரோக்கோலி சாப்பிட்டால் வயிறு மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் மார்பக மற்றும் நுரையீரல் புற்று நோய் ஆபத்தை குறைக்க முடியும்.

ஆலிவ் எண்ணெய் : ஆலிவ் எண்ணெய் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால் இது "மோசமான" எல்டிஎல் கொழுப்பை குறைக்கிறது மற்றும் "நல்ல" எச்டிஎல் கொழுப்பு உயர்த்தும்.

பூண்டு : வெறும் ஆறு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பூண்டு எடுத்துக்கொண்டால் ஒரே வாரத்தில் பெருங்குடல், வயிறு மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் ஆபத்தை குறைக்க முடியும்.

அவுரிநெல்லிகள் (ப்ளூபெர்ரி) : வைட்டமின் பி1, பி2 - உயிரணு வளர்ச்சிதை மாற்றம் ஈடுபட்டுள்ளன, நரம்பு மற்றும் இருதய அமைப்பு மீட்க மன அழுத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல் விடுவிக்க உதவும்