காலையில் சீக்கிரம் எழுந்தால் இவ்வளவு நன்மைகளா?

மன ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது: காலையில் எழுந்திருக்க எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும், அது மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். தியானம் மற்றும் சுய-உணர்தலுக்காக காலையில் அமைதியான நேரம் சிறந்தது, இது பதற்றத்தை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மனநிலையையும் மேம்படுத்தும்.

உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும்: பெரும்பாலும், தாமதமாக எழுந்தால், உடனடியாக அலுவலகம் அல்லது வேறு எந்த வேலைக்கும் ஓடத் தொடங்குகிறோம், ஆனால் அதிகாலையில் எழுந்திருப்பதால், ஜாகிங், நடைபயிற்சி மற்றும் ஓடுதல் போன்ற உடற்பயிற்சிகளுக்கு நேரம் கிடைக்கும், இது ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. 

தூக்கத்தின் தரம் சிறப்பாக இருக்கும்: இரவில் சீக்கிரம் தூங்கி விடியற்காலையில் எழுவதால், உங்களின் தூக்க சுழற்சி சீராகத் தொடங்குகிறது, இதன் காரணமாக தூக்கத்தின் தரம் வேகமாக மேம்படத் தொடங்குகிறது. இந்த வழக்கத்தை நீங்கள் தொடர்ந்து பின்பற்றினால், அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் நிம்மதியாக உணரத் தொடங்குவீர்கள்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்: நீங்கள் அதிகாலையில் எழுந்தவுடன், காலையில் சூரிய ஒளி உங்கள் உடலில் விழுகிறது, இந்த இயற்கை ஒளி உங்கள் உட்புற கடிகாரத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இதன் காரணமாக வைட்டமின் டி உற்பத்தி அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. இதன் காரணமாக, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது, இது வைரஸ் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

நேர மேலாண்மை சிறப்பாக இருக்கும்: நீங்கள் அதிகாலையில் எழுந்தால், காலையில் ஒரு நாளைத் திட்டமிடத் தொடங்குவீர்கள், மேலும் சில முக்கியமான பணிகளை காலையில் முடிக்கலாம். இதைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் நேரம் சிறந்த முறையில் நிர்வகிக்கப்படுகிறது.