ஒரு வாரத்தில் 2 கிலோ எடை குறைய... டயட்டில் சேர்க்க வேண்டியவை!

உடல் எடையை குறைக்க சரியான உணவு முறை அவசியம். இல்ல என்றால்,  என்ன தான் முயற்சி செய்தாலும், உடல் எடை குறையவே குறையாது.  ஒரே வாரத்தில் உடல் எடை குறைய ஆரம்பிக்க எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய உணவுகளை அறிந்து கொள்ளலாம். 

குறைந்து கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் உடல் எடையை குறைப்பதோடு, உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தும் கிடைக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உடல் எடையை குறைக்க, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உணவில் ஏராளமாக சேர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் அவற்றில் நல்ல அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் காணப்படுகின்றன, அவை உடலுக்கு மிகவும் முக்கியம். மேலும், நார்ச்சத்து பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் அதிகம் காணப்படுகிறது, இது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க நினைக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் புரத உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், இதற்கு முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை உட்கொள்வது ஒரு நல்ல வழி. இது தவிர, முட்டையின் வெள்ளைப் பகுதி உங்களுக்கு பல ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது.

உடல் எடையை விரைவாகக் குறைக்க, குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ள பொருட்களை உட்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். உளுந்து மற்றும் பட்டாணி போன்றவற்றை நமது உணவில் தினமும் சிறிதளவு சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க, உங்கள் உணவில் கண்டிப்பாக உலர் பழங்களை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். அதிக நன்மைகளைப் பெற, உலர் பழங்களான பாதாம், முந்திரி மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளை ஒரே இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் அல்லது காலை உணவுடன் சாப்பிடுங்கள்.

உடல் எடையை குறைக்க, உணவில் விதைகள் உட்பட, மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது மற்றும் உலர் பழங்கள் போன்ற, தண்ணீரில் ஊறவைத்து சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆளி விதைகள், சியா விதைகள் மற்றும் பூசணி விதைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

பொறுப்புத் துறப்பு: எங்கள் கட்டுரை தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் நிபுணர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.