இரவை விட காலையில் பால் குடிப்பது உடலுக்கு நல்லதா? உண்மை என்ன?

உங்கள் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற முக்கியமான சத்துக்களை பால் கொண்டுள்ளது. பாலில் உள்ள கால்சியம் எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு அதிகம் தேவைப்படுகிறது.      

பால் குடிப்பது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், உங்கள் உடல் நன்றாக வேலை செய்வதை உறுதிப்படுத்தவும் உதவும். காலை அல்லது இரவு எந்த நேரத்தில் பால் குடிப்பது உடலுக்கு நல்லது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். 

காலையில் பால் குடிப்பது உங்களுக்கு நிறைய ஆற்றலைத் தருகிறது, ஏனெனில் அதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரோட்டீன்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் உள்ளன. அவை நாள் முழுக்க தேவையான ஆற்றலை தருகிறது. 

இரவில் பால் குடிப்பதால் நன்றாக தூங்கலாம். பாலில் டிரிப்டோபான் என்ற சத்து உள்ளது, இது உங்களுக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும். பால் உங்களை அமைதியாகவும் வசதியாகவும் உணர வைக்கிறது. பாலில் உள்ள புரதம் உங்கள் தசைகளை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. 

உண்மையில் பால் குடிப்பதற்கான சிறந்த நேரம் அவர் அவர்களின் வாழ்க்கை முறையை பொறுத்தது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். காலையில் நீங்கள் ஆற்றலுடன் இருக்க விரும்பினால், பால் குடிப்பது நல்லது. ஆனால் நீங்கள் இரவில் நன்றாக தூங்க உதவ விரும்பினால், படுக்கைக்கு முன் பால் குடிப்பது நல்லது.

பால் ஒரு சிலருக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக காலையில் பால் குடித்தால், வாயுத் தொல்லை அல்லது தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படலாம். ஒருவர் பால் குடிக்கலாமா வேண்டாமா என்பது அவர்களின் உடல் நிலையை பொறுத்தது.