இதய துடிப்பை சீராக்கும் ‘பொட்டாஷியம்’நிறைந்த சில உணவுகள்!

இளநீரில் பொட்டாஷியம் அதிக அளவில் காணப்படுவதோடு, அதில் மக்னீசியம், கால்சியம், உப்பு, மாங்கனீஸ் ஆகியவையும் நிறைந்துள்ளன.

சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கில்  மாவுச்சத்து அதிகம்  என்றாலும், அதில் புரதம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம், வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் பி6 ஆகியவை உள்ளன.

வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது. ஆண்டு முழுவதும் கிடைக்கும். சுவையான வாழைப்பழத்தில்  நார்ச்சத்து மற்றும் பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தும்.

ராஜ்மாவில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. இவை அனைத்தும் எடை இழப்புக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள்.

கீரை: வேகவைத்த கீரையின், ஒரு கோப்பைக்கு 839 மி.கி பொட்டாசியம் உள்ளதால் எடை இழக்க விரும்பும் மக்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.