ரொம்ப ஒல்லியா இருக்கீங்களா? வெயிட் போட இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது மூன்று முதல் நான்கு வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுங்கள். வாழைப்பழம் இரசாயனங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது. இதை பால் அல்லது தயிர் சேர்த்து சாப்பிடலாம். குறிப்பாக செவ்வாழை சாப்பிடுவது எடையை அதிகரிக்க உதவும்.

தினமும் இரவில் தூங்கும் முன் பாலுடன் தேன் கலந்து குடித்து வரவும். இது எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதனால் செரிமானமும் மேம்படும்.

மூன்று முதல் நான்கு பாதாம், பேரீச்சம்பழம் மற்றும் அத்திப்பழங்களை நசுக்கி பாலில் கலந்து, பின்பு அந்த பாலை நன்கு காய்த்து அதை பின், தினமும் தூங்கும் முன், குடித்து வந்தால் உடல் எடை கூடும்.

சில காய்கறிகளை உட்கொள்வதன் மூலம் நாம் நமது உடல் எடையை வேகமாக அதிகரிக்கலாம். குறிப்பாக உருளைக்கிழங்கு, சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு, சோளம், கொண்டைக்கடலை மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதால் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைப்பதோடு ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும்.

உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்புபவர்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக சோயாபீன்ஸ் அதாவது சோயா சங்ஸ் சாப்பிடலாம். 100 கிராம் மீல் மேக்கரில் சராசரியாக 50 கிராம் அளவுக்கு புரதம் நிறைந்து காணப்படுகிறது. தசை வளர்ச்சியைத் தூண்டி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் சோயா ரொட்டிகள் உதவும். 

பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.