உலர் திராட்சையின் பலன்களை முழுமையாக பெற வேண்டுமா; இப்படி சாப்பிடுங்க

திராட்சைகள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை. அவற்றில் இரும்புச்சத்து மற்றும் பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ளன, இது இரத்த சோகையை குணப்படுத்த உதவும். திராட்சைப்பழத்தில் தாமிரமும் உள்ளது, இது இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.

திராட்சையில் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது, இது உங்கள் உப்பு அளவை சமப்படுத்தவும், இதனால் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கவும் உதவும். அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவு நார்ச்சத்தும் அதிகமாக உள்ளன.

திராட்சைப்பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் அதிகம் உள்ளது. உணவில் கலோரிகளை சேர்க்காமல் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இதன் விளைவாக, இது உங்கள் எடை இழப்புக்கு பெரிதும் உதவும்  

திராட்சையில் இயற்கையான பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் இருப்பதால், ஆற்றலை அள்ளி வழங்குகிறது.

திராட்சையும் பி மற்றும் சி வைட்டமின்கள் அதிகம். இந்த வைட்டமின்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன. மேலும், திராட்சையின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் காய்ச்சல், தொற்று மற்றும் பிற வகையான நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது.