ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஹேசல்நட்! பாதம் பிஸ்தாவுடன் போட்டி போடும் Hazelnut

ஹேசல்நட்ஸ் உருண்டை வடிவத்தில் இருக்கும் பழங்கள் ஆகும். வைட்டமின் பி6, ஃபோலேட், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், துத்தநாகம், ஒமேகா-6 மற்றும் ஒமேகா-9 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன.  

மில்க் ஷேக்குகள், காபி, பேஸ்ட்ரிகள், குக்கீகள் மற்றும் ஸ்ப்ரெட்கள் போன்ற பால் பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படலாம். அவை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை இந்த பழம் வழங்குகிறது  

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது ஹேசல்நட்ஸில் ஒமேகா -6 மற்றும் ஒமேகா -9 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது உயர் இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் வீக்கத்தை நிர்வகிக்க உடலுக்கு உதவுகிறது. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுவதுடன் இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் மூளை சக்தியை அதிகரிக்க புரத நுகர்வு மிகவும் முக்கியமானது. தண்ணீருக்குப் பிறகு, நமது மூளையில் புரதம் இரண்டாவது பெரிய விஷயம். உறுப்பில் உள்ள நியூரான்களை அதிகரிப்பதே இதன் முக்கிய செயல்பாடு. நியூரான்கள் அமினோ அமிலங்களால் ஆன நரம்பியக்கடத்திகள் மூலம் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்கின்றன

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் அனைத்து சத்துக்களும் ஹேசல்நட்ஸில் உள்ளன. இது உங்கள் உடலையும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பாதிக்கும் பல நோய்களின் அபாயத்தையும் ரத்து செய்கிறது.

ஹேசல்நட்ஸில் ஆல்பா-டோகோபெரோல் மற்றும் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது டிஎன்ஏ செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் உடலில் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அழிக்க உதவுகிறது. தினமும் ஹேசல்நட்ஸை உட்கொள்வது உடலில் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதாக அமெரிக்கன் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் கேன்சர் ரிசர்ச் கூறுகிறது

இதிலுள்ள கால்சியம், மெக்னீசியம், மங்கனீசு உட்பட பல ஊட்டச்சத்துக்கள் எலும்புகளையும், பற்களையும் வலுவாக்கும்