மூளையில் கட்டிகள் வராமல் இருக்க... ‘இந்த’ விட்டமின்கள் உதவும்!
மூளையில் அசாதாரண செல்கள் உருவாவதால் மூளை கட்டிகள் ஏற்படுகின்றன. மூளைக் கட்டிகளுக்குப் பின்னால் உள்ள துல்லியமான காரணங்கள் இன்னும் பரிசீலனையில் இருந்தாலும், குறிப்பிட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இந்தக் கட்டிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. இதற்கு நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சில வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமென்ட்களை அறிந்து கொள்ளலாம்
வைட்டமின் டி எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்றாலும், மூளைக் கட்டிகள் உட்பட பல்வேறு புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சூரிய ஒளி, வைட்டமின் D நிறைந்த உணவுகளான சால்மன், டுனா, மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை வைட்டமின் D இன் நன்கு அறியப்பட்ட ஆதாரங்களாகும்.
வைட்டமின் ஈ ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் தூண்டப்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கிறது. இது உயிரணு சவ்வுகளின் ஒருமைப்பாட்டை பராமரிக்கிறது, மேலும் வைட்டமின் ஈ உட்கொள்ளல் மூளைக் கட்டிகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கொட்டைகள், விதைகள், கீரைகள் மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் ஆகியவை வைட்டமின் E இன் நல்ல உணவு ஆதாரங்களாகும். இருப்பினும், வைட்டமின் E சப்ளிமெண்ட்களை உட்கொள்ளும் முன் சுகாதார நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
குர்குமின் என்பது மஞ்சளில் காணப்படும் ஒரு கலவை ஆகும். புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளுக்காக இது மிகவும் முக்கியத்துவம் பெறுகிறது. இது சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை வழங்குகிறது. இது மூளைக் கட்டிகளைத் தடுக்க உதவும். குர்குமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மஞ்சளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், குறிப்பாக docosahexaenoic அமிலம் (DHA) மற்றும் eicosapentaenoic அமிலம் (EPA), அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்காக அறியப்படுகிறது. மூளைக் கட்டி உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதில் அவை நம்பிக்கையான முடிவுகளை வெளிப்படுத்தியுள்ளன. சால்மன் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை உள்ளடக்கிய உணவு அல்லது மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது சிறப்பு
கிரீன் டீயில் பாலிஃபீனால்கள், கேட்டசின்கள் மற்றும் எபிகல்லோகேடசின் கேலேட் (EGCG) போன்ற உயிர்வேதியியல் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்காக புரிந்து கொள்ளப்படுகின்றன. இந்த கலவைகள் மூளைக் கட்டி உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.
வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூளைக் கட்டிகள் வரவே வராது என்பதற்கான உத்தரவாதம் அல்ல, அவற்றின் முக்கியத்துவம் நபருக்கு நபர் வேறுபடலாம். மேலும், இந்தப் பரிந்துரைகள் தனிப்பட்ட சுகாதாரத் தேவைகள் மற்றும் தற்போதுள்ள ஏதேனும் மருத்துவ நிலைமைகளுடன் ஒத்துப்போகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்த, சுகாதார நிபுணருடன் எப்போதும் கலந்தாலோசிக்கப்பட வேண்டும்.