பால் இரவில் குடிப்பது நல்லதா? காலையில் குடிப்பது நல்லதா?

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பாலில், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உள்ளிட்ட முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. அதிக புரத உள்ளடக்கம் இருப்பதால், இது தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. 

எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் பால், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது. பால் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, ஹைட்ரேஷனாக வைத்திருக்கும். அத்துடன் வளர்சிதை மாற்ற செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

ஆனால் இதை உட்கொள்ள சிறந்த நேரம் எது என்று பலரும் யோசிக்கிறார்கள். காலையிலோ அல்லது இரவிலோ பால் குடிப்பது தனிநபரைப் பொறுத்தது என்றாலும், குடிக்கும் நேரத்தைப் பொறுத்து அதன் நன்மைகளும் மாறுபடும்.

காலையில் பால் குடிப்பது ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் அதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை உங்கள் நாளைத் தொடங்க நல்ல ஆற்றல் மூலத்தை வழங்குகின்றன. 

இது நாள் முழுவதும் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் பி வைட்டமின்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது, இது காலையில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது போதுமான ஆற்றல் கிடைப்பதை உறுதி செய்கிறது.

மற்றொருபுறம், இரவில் பால் சாப்பிடுவது தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது, ஏனெனில் இதில் டிரிப்டோபான் என்ற தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் ஒரு அமினோ அமிலம் உள்ளது. பாலில் உள்ள கால்சியம் டிரிப்டோபனை செரோடோனினாக மாற்றுவதில் பங்கு வகிக்கிறது. 

இது அமைதியான மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும். புரத உள்ளடக்கம் காரணமாக, இரவில் பால் குடிப்பது தசைகளை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் பகலில் உடற்பயிற்சி செய்திருந்தால். ஒரு வெதுவெதுப்பான பால் குளிர்ச்சியாகவும் படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும்.

நீங்கள் காலையில் ஆற்றலையும் திருப்தியையும் தேடுகிறீர்களானால், அது ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம். நீங்கள் தூக்கம் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என விரும்பினால், இரவு நேரம் குடிக்கலாம்.

அதேநேரத்தில் இரவில் பால் குடிப்பது என்பது சிலருக்கு எரிச்சலூட்டலாம். மேலும், வாயு பிரச்சனையை உருவாக்கவும் வாய்ப்பு உள்ளது. பால் குடிப்பது என்பது ஒருவரின் தனிப்பட்ட உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்து நன்மைகளும் மாறுபடும்.